刷牙时间 刷牙应该什么时间刷好呢？

是先刷牙还是先吃饭？

要理解这个问题，首先要知道早上刷牙的目的是什么。这是很多人不明白的:我昨晚睡觉前认真刷了牙，然后就不吃不喝的睡了。早上醒来可以刷什么？

刷牙的主要目的之一是清除食物残渣。但是刷牙还有一个更重要的作用，就是清除口腔内的细菌。没有细菌，没有蛀牙，没有牙龈出血。但是我们无法去除细菌，总会剩下一点点。细菌繁殖效率高，一夜之后就在同一个家庭里生活了好几代。

而且，晚上口腔卫生还有一个不利因素。当我们入睡时，身体的所有功能都在休息，口腔中唾液的分泌会大大减少。没有唾液的冲刷和唾液中抑菌成分的作用，细菌的繁殖就被强化了。如果再出现打鼾问题，口干会进一步加重，更有利于细菌繁殖。

所以综上所述，即使晚上7、8小时不存在梦游和吃零食的问题，口腔内也会大量细菌繁殖。早上刷牙的主要目的是在这些细菌成熟之前清除口腔中的细菌，以免给它们作恶的时间。

饭前馅饼VS饭后馅饼

然而，对于饭前刷牙还是饭后刷牙，牙医们并没有达成共识，饭前刷牙可以分为饭前派和饭后派。

餐前派认为，在进食过程中，食物会直接或间接降低口腔内的pH值，从而引起牙齿表面的微腐蚀。这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，不会对牙齿本身造成损伤。然而，如果你在这个脆弱的阶段刷牙，可能会导致牙齿表面釉质的额外损失。所以，饭前刷牙。

饭后派认为所谓食物引起的微腐蚀可以忽略不计，也没有强有力的证据证明这种刷牙损伤的存在。但是饭后口腔中有大量食物残留，刷牙的好处毋庸置疑，牙膏中所含的氟化物也能促进牙齿的再牢固。

其实早饭前刷牙和早饭后刷牙没关系，刷牙就好。可以根据自己的感受和习惯，以及作息规律来安排。没有对错。

但为了安全起见，饭前或饭后半小时刷牙。如果饭前刷牙，饭后要仔细漱口。最好用漱口水。

所以除了正在做正畸的人和容易龋齿的人，我一般建议早晚各刷牙两次，午饭后漱口就够了。刷牙太多不是好事。