我们办公室4个人试了一个月大S的减肥食谱，结果……

前阵子大S狂上热搜，因为她花了一个月，从这样……

变成了这样……

老公汪小菲还侧面证明了她确实靠行动30天瘦了20斤，相当于1.25个菲比啊！

这是网上流传的她的食谱。

关于明星减肥的话题宇博以前写过无数次，这一次，我突发奇想，决定搞点不一样的，让大家亲测这个食谱，一个月期限，只要瘦10斤就能拿5000块红包。

为了这篇文章听到有5000块，就连平时最沉默寡言同事都果断地举起了四肢，踊跃程度可想而知。

但那几个体重不过百的在首轮竞选就被淘汰了，毕竟他们要再瘦10斤，我可能要付的就不止5000块，甚至被冠上虐待员工的名号……最终有资格参赛的只有4人，也是整个公司最胖的Top 4。这大概是第一次大家都觉得原来胖也是一种优势，并且他们很自信，以为人生要开始往又瘦又有钱的方向发展了……

至于最后到底成功没有，下面有请四位当事人亲口阐述这30天的血与泪。

一个海底捞五星会员の陨落

1号种子：大妹

身高：168

事前体重：145.6斤，事后体重：137斤，瘦8.6斤

很惭愧，我是所有竞演嘉宾里唯一的女生……也算是巾帼不让须眉了。

只能说公司太养人，油水多。两年前刚来公司的时候我还是个120斤的标准身材，然而这一年十几斤的速度是我和我的家人都没料到的……

怎么感觉气质也完全不一样了……

我和赵薇一样，这多出来的25斤都是一口一口扎扎实实吃出来的，

过年回家，我妈竟然因为我跪在沙发上大声呵斥“你给我起来别弄坏我沙发！！”，当时就想买机票回上海。

几乎天天晚上吃麦当劳，海底捞也吃成了五星会员，我一度觉得自己是《偶像练习生》里的……像练习生。总之大S的食量根本不够我塞牙缝。

于是我和宇博商量，要不就试试小S的方法吧。宇博很大方同意了。这个食谱简单概括就是早餐面包+咖啡，午餐蔬菜+肉+粥，有肉有菜，感觉还可以。

我跟你一样，计划刚制定的那阵子特别积极，懒觉都不睡了，一大早就买好了全麦面包和美式，还很做作地放到了盘子里，用刀叉很淑女地享用，

但才吃3口我就咽不下去了，于是我机智地配了一款国民蘸酱，味道立马出来了！

身为懒癌末期患者的我是不可能自己煮鱼煮肉，所以我选择午餐点外卖，只吃牛排。周末也会自己煎牛排。

牛排吃腻了就吃沙拉+1杯五谷米浆。

我专门和我的教练说过5000块的事，他说只要比平常练的量再强一倍再配合饮食，10斤不难的。听了他的话我信心满满。

我甚至会早上8点起床，先去做有氧，在跑步机上爬坡。坡度是最大值20，速度在4-4.5之间，累到我一度想放弃奖金。我问教练能不能改快走，他很得意地说不行，因为只有爬坡不能偷懒。

不仅早上做有氧，晚上还会做间歇训练，开合跳、深蹲、上下阶梯还有核心、力量训练混搭着做，每个动作30秒，中间休息30秒。一周做2-3次。只坚持了2周，体重就从145.6斤降到了140，感人。

第三周开始，我有点点坚持不住了，所以每周会有1-2天的放纵日，在保证7分饱的情况下想吃啥吃啥。我以为体重会因此有所回升，但没想到又掉了3斤。

教练跟我说只要保证一定频率的训练就会提高身体的代谢率，所以即使吃得多，但只要消耗大，代谢率提高了就不容易增重。我的体重也在137-138之间小范围浮动。

我发现减肥真的没有捷径，什么减肥药、减肥茶那些都不靠谱，还是得少吃多动。虽然我看起来依然很胖，但我还会继续减肥的。

自从变成了大S，我感觉自己很抑郁

2号种子：Jason

身高：172cm

事前体重：148斤，事后体重：140斤，瘦8斤

看到大S食谱之后我觉得也太简单了吧，不就是中午吃点蔬菜，晚饭不吃吗，大S都行，我一个长宁区吴亦凡怎么会不行。

早餐我本想完全按照上面说的，无糖酸奶+半颗火龙果，但我妈坚决制止，他说这样吃不饱，脑子不够用。我只好听她老人家的，喝粥配咸菜。

但到了公司我就是自由人，中午我点了一份重庆小面+青菜，没办法，人家有起送费。小面给同事，青菜自己吃。

就这样，第一周我完完整整地坚持了下来，还有点小骄傲，因为我连烫肉片都没吃，比大S对自己更狠！我兴奋的在周末站上称，发现体重居然完！全！没！变！

我开始深深地怀疑这份食谱的可靠性，更重要的是不吃肉真的令人心情沮丧，连自拍的动力都没了……（Jason是我司最爱自拍的人）

从第二周开始，我决定恢复正常饮食，但减量。同时我开始把运动纳入了每日必做事项里，不过大S做的伦巴、瑜伽和举重都在我能力范围之外，我还是做一些无门槛的基础运动就好了。

每天下班回家只要天气好，我都要跳绳或跑步两小时，只不过上海开始了为期一周的大降雪……这不能怪我……

第三周，天气终于好转，我的健身事业也逐渐步入正轨。又坚持了两个礼拜，我的体重终于开始下降，从148降到了140。很多同事也说我看起来脸小了一圈。

这一个月的减肥经历让我感触颇深，首先，我觉得像大S的方法就不适合普通上班族、外卖党。所以只要记住一个原则并且坚持就好了：管住嘴，迈开腿。

大S！我要取关你！

3号种子：咖喱

身高：175cm

事前体重：150斤，事后体重：144斤，瘦6斤

我是咖喱，这是我刚加入宇博团队时的样子。

半年之后……

讲真，在“用大S食谱试吃一月，瘦10斤者得5000“这道送命题里我只看到了5000。真正看到她的食谱之后，

我便立刻打开微博取关了大S。才开始我就想放弃了，我一个食量惊人的小伙子，不仅三餐要减一餐，就她这么寒碜食谱都还要再减半……

坚持了2天半之后，我觉得不行，突然改变饮食习惯不科学。再说了，这食谱这么健康，是正常人吃的吗！那几天我真的有怀疑自己是头牛……

但为了钱，我不能放弃，我决定走另一条路：低油零碳水。也就是说，我杜绝了一切含糖含淀粉的食物，主食绝不吃。主食肉类，但是一定做到少油！从那天起我的人生只围绕着海南鸡、白斩鸡以及清汤麻辣烫不加蟹肉棒，连吃火锅我都是清汤锅底不加蘸料。

我比美元好的一点是，我至少认为运动是必须的。对于我这种健身卡等于洗澡卡的人来说，一开始真的感觉每天都像世界末日。

我也在网上查了一些减肥达人的经验，基本上，做运动要想减脂，有氧是最快的，所以我只用两种器械，椭圆机和跑步机，每天做1小时，风雨无阻。

这30天里，我成功从150掉到了144……你看，年会上的我是不是已经比之前有棱有角了些许？虽然6斤不多，也没能如愿以偿拿到红包，但我还是很愿意继续坚持下去的，为了自己的健康，以及去年那几条裤子。

群众爆料：咖喱在刚开始坚持大S食谱时被举报，说他偷偷藏肉，我走到办公室看发现他桌上只有一盘水煮青菜，我继续地毯式搜索，终于在抽屉的第三层发现了一盒海南鸡，其中一块只剩骨头。（微笑脸）他还不定时偷吃过榴莲蛋糕、绝味鸭脖等。

让我成功戒掉奶茶的不是刘强东，而是周杰伦

4号种子：美元

身高：183cm

事前体重：170斤，事后体重：157斤，瘦13斤

我是美元，全公司体重最重的人，大学时130，毕业一年后150，

又过了一年，我170了，再这样下去我的身高就和体重1：1了……

我发福都怪大妹和Susan，每天从坐在公司那刻起就一起吃到下班，可气的是，susan一点没胖，我和大妹，呵呵。当我收到大S减肥食谱时我是拒绝的，因为对于减肥我有自己的原则“只要不运动，怎么都行”。

拜托，我上班已经够累了为什么还要用运动折磨自己，但饮食方面我也没有遵守，因为太难吃，烫青菜=让我去死。

不过令大妹嫉妒的是，我还是瘦了，将近4周瘦了13斤多，用的是微博看来的一个分享，我也没完全遵守，因为视频太长只记住了一点核心成分。

不吃碳水化合物、淀粉，不吃甜食（乳糖和果糖都不行），但这些东西还是要吃的，不然会头晕，就每周挑一天吃一点就好了。

平时就是吃肉类、豆类、菌类和青菜，而且最爽的是火锅啥的都可以吃，因为可以自己选菜嘛，跳过那些禁区就好啦。

其实我也不知道科不科学，因为对于我这种不吃辣会死的人，只要能吃火锅和麻辣烫这种其他都没问题，所以就去试了，并且一直坚持了下来。

告诉你们，我自控力很强的，就连全公司聚餐，我也只吃沙拉，虽然是5碗，但很不会胖哦~

同时我也戒掉了饮料，曾经我的基本不喝水的，没事就干掉一瓶2.5L雪碧，要是COCO快乐柠檬喜茶皇茶贡茶有VIP，那我应该是钻石级别的。

直到有一天我看到了周杰伦发福的新闻，吓得我赶紧扔掉了手中的一点点。

还有一个要说的是我不仅不吃晚餐，早餐也不吃，是因为我起床就赶紧收拾去公司，到公司就已经过了早饭时间了。不吃晚饭是我很早就养成的习惯了，除了偶尔出去和朋友聚餐，但在吃饭前我会吃一包酵素，公司很多同事也都在吃。

就是下面这种（麻烦广告费打一下），据说黄金版和加强版更有用，一盒30包不到300块吧，不用天天吃，也不算贵。

吃完这东西就算吃宵夜的话，第二天也不会变重，而且还会变的很通畅，不过有的人吃可能会拉肚子，所以并不适合所有人。

我坚持了3周，瘦了13斤多，没有任何副作用，因为我是怎么吃脸都不胖的类型，所以看不太出来，但身上瘦了蛮多，一年前的裤子我能勉强系上扣子了。

后来就回家过年了嘛，中间就没再坚持，不过经过春节的胡吃海喝回来发现也并没有反弹，所以我决定以后也继续这样吃，瘦到大妹眼红，大S行注目礼。

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