不吃晚餐可以减肥吗 不吃晚饭，养生又减肥，是真的吗？长期不吃晚饭，会得到什么？

不吃晚饭是现在很多人都喜欢的一种减肥方式，不少人觉得这种方式简单又有效果。特别是很多女性朋友，为了身材就选择不吃晚饭。并且好像在很多人眼里不吃晚饭，存在那么多好处，不仅可以减肥，还能养生。这种看法是真的吗？如果长期不吃晚饭，身体会怎么样？

如果长期不吃晚饭，身体会得到什么？

第一：损伤肠胃

一日三餐是身体摄入营养的基本的方式，如果晚饭不吃的话，会打乱肠胃的运转和工作。即使在不吃晚饭的情况下，胃部还是会分泌胃酸，如果胃酸分泌过多的话，就很容易损伤到体健康，还会诱发胃病的发生。而且还有一些人午饭吃得比较早，这样来胃酸会分泌得更多。久而就之，不仅仅对胃部有伤害，甚至还会影响到身体的其他脏器。

第二：引起低血糖

平常一日三餐，可以帮助人体摄入不同的营养成分，正常的情况下，身体的营养是摄入均衡的。如果不吃晚餐的话，就会破坏体内营养均衡的状态。长期这样会让身体消耗过多的糖分和能量，从而导致低血糖的发生。甚至还会让身体里面的器官得不到充分的营养，从而出现加速老化。

第三：内分泌失调

不吃晚饭的话，就会影响身体里面必须能量物质的吸收，比如蛋白质、脂肪等，容易引起皮肤出油、没有光泽、暗黄等，还会导致内分泌出现失调。对于女性朋友而言，还会出现生理期紊乱。生理期月经的来临时间以及量多、量少都有一定的影响，长期不吃晚饭，甚至还会出现闭经的现象。

第四：影响睡眠

有很多不吃晚饭的人，在晚上睡觉时就会出现饥饿感，睡到一半时，往往会被饿醒，对睡眠质量有很大的影响。会有不少减肥的人就会觉得晚上不要运动，饿一点也没有关系，还能帮助减肥。其实在睡觉的时候，就算身体不运动，身体里面的器官是要正常运转和工作。如果不吃晚饭，就会让身体里器官没有足够的营养支持，运转就会减缓。长期以往，就会对身体健康造成不利影响。

因此，如果长期不吃晚饭的话，会给身体建带来不利的影响。如果在一段时间里因为不吃晚饭而体重下降，这样的情况往往是短期的，体重下降很大部分是因为体内水分和营养的流失。因为对于减肥来说，不吃晚饭是不建议的方式。

平时晚饭一定要吃，但是可以少吃一点，饮食上一定要注意营养均衡，平时可以通过加强锻炼以及食用一些蔬菜、水果来达到减肥的目的。减肥不是代表不吃，而是要控制饮食，之后再结合适当的锻炼。