与生命健康息息相关的7个数字，你一定要记住！

与生命健康相关的7位数数字是保护你免受疾病痛苦的健康密码。你知道是什么吗？(约翰f肯尼迪)。

这七个数字是：

1.空腹血糖不能高于5.6mmol/l。

血压不能超过120/80 MHG。

血脂的总胆固醇不能高于4.6 mmol/l。

腰围为男性90厘米，女性80厘米；不能高于。

体重指数不能超过24公斤/m2。

6.0吸烟

7.每周运动3，4次以上，每次有氧运动不到30分钟。

这7个涉关生命的数字，不仅是生命过程的符号，更是生命健康的界值。你一定要记住！

下面咱们分别解读一下每一个数字！

1.血糖

血中的葡萄糖称为血糖（Glu）。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人血糖的产生和利用处于动态平衡的状态。

血糖增高：①生理性增高：饭后1～2小时，注射葡萄糖后，情绪紧张时肾上腺素分泌增加，注射肾上腺素后，会使得血糖暂时性增高，但不应超过mmol/L；②病理性增高：各种糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲状腺功能亢进、肾上腺功能亢进、颅内出血等。

血糖降低：①生理性降低：常见于饥饿、剧烈运动、注射胰岛素后、妊娠、哺乳和服用降糖药后；②病理性降低：常见于胰岛细胞瘤、糖代谢异常、严重肝病、垂体功能减退、肾上腺功能减退、甲状腺功能减退、长期营养不良、注射胰岛素过量等。

记住两个数字：空腹：3.61～6.05mmol/L（65～109mg/dl）；餐后2小时：<7.77 mmol/L（<140 mg/dl）。

2.血压

心血管系统如同地铁站或铁路运输系统，心脏是中心总站，动脉和静脉血管是铁轨和隧道，让乘客在全身各处车站下车。保护你的这套生命网络你就获得长久健康。

血压是指血液在流动过程中对动脉血管管壁产生的侧压力。虽然血压被称为“压力”，而实际上它却是“压强”，其含义是单位面积的动脉血管壁所受到的压力。也就是说，当我们测血压时，我们测得的数据是血压计安放肢体处的动脉血压。然后由此推测出被测者的总的血压情况。血压是形成生命乃至维持生命的重要基础，是我们的重要生命体征。

心脏收缩时测得的血压称为收缩压，也就是俗称的“高压”，心脏舒张时的血压称为舒张压，俗称“低压”。

血压标准值：120/80毫米汞柱。

3.血脂

血脂是血中所含脂质的总称，主要包括低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇。前两个不能太多，最后一个越多越好。

低密度脂蛋白胆固醇极易吸附在动脉血管壁上，凝聚的它会变成心肌梗死的元凶，脑血栓的帮凶，而高密度脂蛋白胆固醇可以把坏胆固醇清除。锻炼和平衡饮食能让我们身体的“好胆固醇”HDL含量要尽可能地提高，还可降低“坏胆固醇”LDL。

4.腰围

在某种意义上，腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，把腰围控制在男90厘米女80厘米会让你更健康。太胖如同“超载货车”，肥胖程度越严重，2型糖尿病发病率越高。腰围除以臀围，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人则为“苹果型”，“苹果型”的中心性肥胖身材更“高危”。所以腰围是健康值的体现。

5.体重

世界卫生组织已经认定肥胖是威胁人类健康的一大敌人。身体肥胖不仅会增加心脏负担，还能增加食管、胰腺、结肠/直肠、乳腺、子宫内膜、肾等多种癌症，因此肥胖要不得。

体重超过规定的理想体重20%时为肥胖，标准体重也称理想体重，每个人的标准体重很容易算出：成人肥胖程度可用体重指数（BMI）和腰围来衡量。

6.运动

只要每周3至4次，每次30分钟左右中等强度有氧锻炼、慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等等，你的心脏，你的动脉，你的骨骼与关节，你的心情，你的生活态度都会改善，运动给你整体健康！

7.戒烟

吸烟有害健康，这是任何人都知道的事情。吸烟导致的疾病数不胜数，因此戒烟是最好的选择。

编者寄语：健康是一切的基础，这7个密码一定要记住！