拉屎的事不大，但不小。不管多么高贵优雅、粗俗，上厕所都不可避免地会有同样的操作。(莎士比亚)。
不过大家虽然都需要，但个人表现都不一样，有的人一天三次，有的人三天才一次，有的人一来就一泻千里，但是有的人却断断续续缠缠绵绵拉个不停，那到底怎样才是拉粑粑的正确方式呢？一般来说，成年人的正常排便次数一天在3次或者一周在3次以上都认为是正常的。如果一天超过3次，还是需要警惕的。有可能是出现腹泻。一般来说，食物不干净，「肠易激综合征」或者溃疡性结肠炎等，都可能导致急性或者慢性拉肚子。情况较轻的，大多自己会好，注意多补水；多次反复甚至出现血便、腹痛等症状，那就需要前往医院就诊，听从医生的专业意见。
如果一周正常排便不超过三次，会认为可能出现便秘。一般出现便秘的主要原因有以下几个：
(1) 不合理的饮食习惯，如食物纤维含量太少。
(2)不良排便习惯，如不按时排便、长期抑制便意。
(3)滥用泻剂。
(4)环境或排便体位改变。
(5)妊娠。
(6)老年、营养障碍。研究发现，广东省社区人群慢性便秘的患病率为4.0%，这个比例还是相当高的，随着老年化社会的到来，这个患病率只会越来越高。
那么如何能够更好地预防便秘以及治疗便秘呢？
(1) 改善生活方式, 使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量, 养成良好的排便习惯并适当增加运动。
(2) 调整心理状态，有助于建立正常排便反射。
(3) 治疗原发病和伴随病，有利于治疗便秘。
(4) 尽可能避免药物因素，减少诸类药物可能引起的便秘。
(5) 针对导致便秘的病理生理，选用药物治疗，结肠慢传输型便秘应选用肠动力药，合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂，应避免滥用泻剂。
(6) 中医药治疗。
参考文献：
[1]杨新庆.便秘诊治暂行标准[J].中华医学杂志,2000(07):7-8.
[2]熊理守,陈旻湖,陈惠新,许岸高,王伟岸,胡品津.广东省社区人群慢性便秘的流行病学研究[J].中华消化杂志,2004(08):43-46.
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