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11月,遇到这5种鱼别手软!肉肥美,富含脑黄金,孩子老人要多吃

人间烟火最重的地方是菜市场。看到新鲜的蔬菜和水果,商人的叫喊,顾客的讨价还价,瞬间觉得世界很美好。(大卫亚设)。

今年跟往年不同,毕竟菜比肉贵的情况还是出现了,以前舍不得吃肉的朋友都开始囤猪肉排骨了,虽然可以理解,但不建议大家这样囤货,现买现吃是最好的,同时想要贴秋膘又不想长肉的朋友,不妨多吃些鱼肉吧。

秋天的鱼最为肥美,此时无论是淡水鱼还是海鱼,为了准备度过寒冬,都需要大量的食物存储在身体中,所以秋天的鱼肉质肥厚,营养也出众。但鱼和鱼之间也是有差异的,秋天应该吃什么鱼呢?会吃的人会专挑这5种,顺应时节,营养丰富又美味,家中的孩子老人更要多吃哟。

01、鲅鱼

鲅鱼有春秋之分,秋鲅鱼虽然没有春鲅鱼的肉质鲜嫩,但个个肉肥且鲜美,吃起来也更香。尤其是做成熏鲅鱼,既能当零嘴小吃,也是一款不错的下酒菜。下面跟大家分享一道不用烟熏的熏鲅鱼,看看怎么做吧。

【熏鲅鱼】

食材:鲅鱼,生抽,老抽,蚝油,料酒,白胡椒粉,冰糖,八角,桂皮,香叶,干红辣椒。

做法:

1、鲅​鱼处理干净后切成1厘米左右的厚度,然后在鱼肉中放入生抽,料酒和白胡椒粉腌制1小时。

2、将腌好的鱼肉放入烤盘,上下火200度烤制1小时,之后再翻面烤20分钟。

3、将生抽,老抽,料酒,蚝油,冰糖,八角,桂皮,香叶和辣椒放入锅中煮开,5分钟后关火晾凉,将料汁放入冰箱中冷藏30分钟,最后将烤好的鲅鱼放入料汁中,再放入冰箱冷藏浸泡5分钟即可。

02、鲈鱼

秋天的鲈鱼是四季中最好吃的时候,肉嫩刺少,鲜味浓腥味淡,同时营养也十分地丰富,富含蛋白质,维生素和多种微量元素,尤其是它含有丰富的DHA,俗称“脑黄金”,有利于大脑的健康发育,很适合中老年和小孩食用,经常吃鲈鱼也可以增强身体免疫力。

【鲈鱼豆腐煲】

食材:鲈鱼,豆腐,姜蒜,洋葱,芹菜,红椒,生抽,老抽,料酒,胡椒粉,香油。

做法:

1、鲈鱼处理干净后,用生抽,料酒腌制15分钟。腌好后裹上淀粉在锅中煎至两面金黄,豆腐同样煎至两面金黄。

2、砂锅中加入少许油,爆香姜蒜末和洋葱丝,然后将煎好的豆腐铺底,再放入煎好的鲈鱼,加入一小碗水。

3、将生抽,老抽,胡椒粉和香油调一个酱汁,倒入砂锅中,盖上锅盖炖煮5-10分钟,时间到后再加入芹菜段和红椒丝,焖30秒钟即可。

03、带鱼

很多不爱吃鱼的朋友,唯独对带鱼情有独钟,带鱼肉质鲜嫩紧实,营养丰富,它的蛋白质含量可以与牛肉媲美,而且钙含量比牛肉高出6倍,营养又好吸收,无论是煎炸烧煮炖,通通好吃。而且秋天的带鱼大多都是新鲜的,冰冻的较少,价格也相对便宜。

【香酥带鱼】

食材:带鱼,葱姜,胡椒粉,料酒,食盐,淀粉。

做法:

1、带鱼处理干净后,将正反两面划上几刀方便入味,然后加入葱姜和所有调味料,拌匀后腌制30分钟。

2、时间到后,将带鱼取出,裹上玉米淀粉,放入7成热的油锅中炸制。

3、中火炸至定型且表面上色后转大火炸透即可。

04、鲤鱼

俗话说“春鳊秋鲤夏三黎”,意思是说春天的鳊鱼很肥美,秋天的鲤鱼最滋补,而夏天的鲥鱼最鲜。秋天的鲤鱼肉厚肥美,含有丰富的不饱和脂肪酸,可以补益脾胃,减少炎症的发生。

【清炖鲤鱼】

食材:鲤鱼,葱姜,大料,白芷,食盐。

做法:

1、鲤鱼处理干净后切成大块,放入油锅中煎至两面金黄。

2、接着放入大料和白芷炒香,接着加入清水,放入葱姜大火炖煮。

3、开盖炖10分钟后,将表面的浮沫撇掉并放入少许食盐,接着盖上锅盖转中小火炖煮30分钟即可,出锅前根据个人口味适量添加食盐。

05、黄鱼

秋天的黄鱼,蛋白质高,胆固醇低,肉质肥美,价格亲民。黄鱼中有多种不饱和脂肪酸,对调节血脂有益,中老年人不妨此时多吃一些黄鱼,减少秋冬高发的心血管疾病。

【香煎黄鱼】

食材:黄鱼,青红辣椒,洋葱,大蒜,生抽,食盐。

做法:

1、黄鱼处理干净后,将正反两面划几个口子,然后均匀地涂抹上食盐。

2、锅中倒入适量油,放入黄鱼后开始摇锅,避免黏住锅体,将黄鱼煎至两面金黄后取出。

3、青红辣椒切段,大蒜切碎,洋葱切丝,所有食材放入油锅中大火爆炒,炒软后加入少许生抽拌匀,再将炒好的菜料倒在黄鱼上即可。

各位食友们,关于补益的秋鱼你还知道哪些种类呢?欢迎留言分享。食材有性格,小小有工坊,每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享(本文为小小美食工坊的图文原创,禁止转载,抄袭必究)

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