当前位置:首页 > 话题广场 > 生活专区 > 育儿

【8个月的婴儿的奶量是多少】吃鱼的这些讲究,您知道吗?

来源:人民网-人民日报海外版 (9500.163.com) (9501.163.com) 手掌大小的鱼肉量约等于“一份” “小朋友多吃鱼会变聪明”“孕妇也要吃鱼,对孩子好”——大家都知道吃鱼好。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制作为营养学家推崇的“白肉”代表,鱼类水产类食物到底有什么好处?又该怎么吃呢?

服用omega-3补充剂不如直接吃鱼

鱼类是健康饮食模式的一部分,应当从小培养经常吃鱼的习惯。无论在孕期、哺乳期还是婴幼儿期,吃鱼都能为胎儿和婴儿提供大脑发育所需的重要营养素,比如Omega-3脂肪酸(包括DHA和EPA)、omega-6脂肪酸、铁和锌(对儿童的免疫系统有支持作用)、碘(在孕期很重要)、胆碱(能促进婴儿脊髓的发育)等。此外,鱼类还富含其他的营养素,如优质蛋白质、维生素B12、维生素D、硒等。

有人询问,能用omega-3补充剂来代替吃鱼吗?Omega-3脂肪酸是儿童早期大脑快速发育所需的关键营养物质之一。但是omega-3补充剂只有这种成分,不能提供鱼类里富含的蛋白质、多种维生素和矿物质,而这些对成人健康和孩子发育也很重要,因此omega-3补充剂不能够代替鱼。

另外,关于omega-3补充剂对健康的益处仍有一定争议。目前的研究结果并不支持“服用鱼油胶囊能提高儿童智商”的说法,甚至还有研究提示,服用鱼油补充剂并不能有效降低心脑血管疾病死亡风险。所以,建议人们还是直接吃鱼,而不要图省事服用omega-3补充剂。

大型的食肉鱼更容易积累甲基汞

鱼类和其他水产品虽然有利健康,但也容易受环境污染影响。有研究发现,吃鱼有利婴幼儿的智力发育,但如果汞摄入量多,则会降低智力水平,因此一定要选择汞含量低的鱼。特别是对孕妇、哺乳期妇女和儿童来说,减少膳食中的汞摄入量非常重要。

汞是一种常见的环境污染物质,存在于河流、湖泊和海洋中,并容易被转化为甲基汞,逐渐富集浓缩后,成为鱼类和水产品中的重要污染物。汞进入人体后,排除速度非常慢,长期接触过多的甲基汞,会发生蓄积性毒害,对大脑和神经系统造成损害。

几乎所有的鱼类都或多或少含有微量的甲基汞,不过含量差异很大。大型的食肉鱼更容易积累甲基汞。对于同一种鱼来说,活的时间越长,鱼中积累的汞就越多。同样的鱼,在污染严重的水域中生活,污染程度就比较大。

鱼体里的甲基汞无法通过清洗来去除,也不能通过加热烹调来分解。减少汞摄入的主要方法,就是选择安全品种的鱼。

按我国测定的数据,国人日常吃得最多的水产品,如带鱼、小黄鱼、鲽鱼、河鲈鱼、罗非鱼、鲟鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、对虾、扇贝、鱿鱼、虾蟹等,都是比较安全的。海鲈鱼、鲭鱼、石斑鱼、鲷鱼和大比目鱼也是良好的选择,每周可以吃1—2次。

不推荐孕妇和儿童吃寿司和生鱼片

该吃多少鱼呢?建议每周挑选2—3份鱼来吃。那1份是多少?可以用手掌来帮忙。体型越大的人越要多吃,所以不用担心每个人的手掌大小不一样,你的手掌多大,多大一块鱼肉就是你的“一份”。

对于儿童,通常来说,一份大概是:1—3岁,1盎司,约30克;4—7岁,2盎司,约60克;8—10岁,3盎司,约90克;11岁及以上,4盎司,约120克。

对于孕妇和哺乳期妇女,1份就是4盎司,约120克。

需要强调的是,不推荐孕妇和儿童吃生的鱼类和水产,寿司和生鱼片也不能吃。孕妇和儿童只能吃经过烹饪的内部达到安全温度的鱼、肉、家禽或鸡蛋等食物,以防止可能存在的微生物。孕妇和儿童的免疫系统通常较弱,患食源性疾病的风险更大,所以要格外谨慎。

孩子多大可以吃鱼呢?宝宝6个月后,母乳或婴儿配方奶粉已经不能满足其营养和发育需求,需要及时添加辅食。辅食必须有足够的营养价值,也要多样化,纳入味道、质地和不同类型的食物,包括鱼类。不过,添加鱼类食物时一定要注意安全,把刺去干净,以免出现鱼刺扎到宝宝、呛咳窒息等风险。

需要注意的是,鱼类水产类是比较容易引起食物过敏的食物。在第一次给孩子喂食鱼类之后,要仔细观察几天,是否有过敏现象。如果您的家庭中有食物过敏史,或者您的孩子有任何食物过敏的迹象,请及时咨询医生。

有的家长担心食物会引起过敏,所以总是不敢在孩子的菜单中加入花生、鱼、虾等容易引起过敏的食物。但近年来的研究表明,孩子接触这些食物太晚,对预防食物过敏并无益处,早些接触反而是有利的。

(作者为中国营养学会注册营养师、知名科普博主)

1.《【8个月的婴儿的奶量是多少】吃鱼的这些讲究,您知道吗?》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《【8个月的婴儿的奶量是多少】吃鱼的这些讲究,您知道吗?》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/shehui/2151109.html

上一篇

10个月婴儿能用鼻通贴专题之天气反复,宝宝一不小心就生病!每家必备的”看门口“神器

下一篇

6个月宝宝身高专题之六个月宝宝发展标准

8个月的婴儿的奶量是多少专题之吃鱼的这些讲究,您知道吗?

8个月的婴儿的奶量是多少专题之吃鱼的这些讲究,您知道吗?

8个月的婴儿的奶量是多少相关介绍,来源:人民网-人民日报海外版 (9500.163.com) (9501.163.com) 手掌大小的鱼肉量约等于“一份” “小朋友多吃鱼会变聪明”“孕妇也要吃鱼,对孩子好”——大家都知道吃鱼好。 达到...

关于8个月的婴儿的奶量是多少我想说吃鱼的这些讲究,您知道吗?

关于8个月的婴儿的奶量是多少我想说吃鱼的这些讲究,您知道吗?

8个月的婴儿的奶量是多少相关介绍,资料来源:人民网-人民日报海外版 手掌大小的鱼肉量大致等于“一” “小孩子多吃鱼会变聪明”,“孕妇也要吃鱼,对孩子好”,“——都知道吃鱼好”。 作为营养学家推崇的“白肉”代表,鱼类水产类食物到底有什么...

8个月的婴儿的奶量是多少,干货看这篇!“一天八杯水”,真的适合每个人吗?

8个月的婴儿的奶量是多少,干货看这篇!“一天八杯水”,真的适合每个人吗?

8个月的婴儿的奶量是多少相关介绍,“每天八杯水”,疾病不找我! 坊间流传着多喝水能增进健康的传闻。 但其实目前尚未有科学研究证明过量饮水对身体有好处。 “每天要喝8杯水”这个理论,旨在宣传日常生活中根据自身需求适量增加饮水量,但在实践...

8个月的婴儿的奶量是多少专题之润本干货|不同月龄宝宝食用水果的方式,你了解吗?

8个月的婴儿的奶量是多少专题之润本干货|不同月龄宝宝食用水果的方式,你了解吗?

8个月的婴儿的奶量是多少相关介绍,秋冬,婴儿干燥缺水问题不断。除了给宝宝保养皮肤外,还要注意“吃”~润本小贴士:内外营养,湿润的冬天,可可很可爱~ 水果有助于补充水,但如果宝宝那么小,什么量合适呢?和尹本一起来了解一下吧~ 不做 水果...

8个月的婴儿的奶量是多少,干货看这篇!「家家母婴」给宝宝挑个好奶瓶?准备几个合适?关键要看这几点

8个月的婴儿的奶量是多少,干货看这篇!「家家母婴」给宝宝挑个好奶瓶?准备几个合适?关键要看这几点

8个月的婴儿的奶量是多少相关介绍,最近收到很多留言,不少宝妈在选择奶瓶上产生了困扰。 市面上各种各样的奶瓶真是挑花了眼,想给宝宝最好的却又不知该如何选择。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制 奶瓶这个东西小,但要想挑到合适的还...

8个月的婴儿的奶量是多少,干货看这篇!早产宝宝的“营养债”该怎么“还”,喂养方式要“高标准”

8个月的婴儿的奶量是多少,干货看这篇!早产宝宝的“营养债”该怎么“还”,喂养方式要“高标准”

8个月的婴儿的奶量是多少相关介绍,文/贝贝豆育儿教室(原创文章,欢迎转载分享) 新生命的到来不仅是奇迹,也是爸爸妈妈的希望。 正常情况下,宝宝要在腹中孕育了37周以上,才会来到妈妈身边,他们被称为足月儿。 如果孕育时间不足37周,就迫...

8个月的婴儿的奶量是多少看这里!科学孕育:婴儿辅食如何安排?

8个月的婴儿的奶量是多少看这里!科学孕育:婴儿辅食如何安排?

8个月的婴儿的奶量是多少相关介绍,辅食喂养是婴幼儿完善营养均衡,逐步转变成人饮食的重要安排。 学会科学合理地安排辅食,是每个称职的家长应掌握的功课。这不仅有利于保障婴幼儿良好的生长发育,还对其形成健康的饮食习惯有着重要意义。 这一篇文...

8个月的婴儿的奶量是多少专题之产后103斤瘦到88斤,我每天吃8种食物,营养抗饿,母乳喂养很轻松

8个月的婴儿的奶量是多少专题之产后103斤瘦到88斤,我每天吃8种食物,营养抗饿,母乳喂养很轻松

8个月的婴儿的奶量是多少相关介绍,转眼间,我的宝宝快一百天了,我已经从生孩子的103斤恢复到怀孕前的体重88斤。 现在依然是纯母乳喂养,每天带娃精力充沛,很轻松。 生产是很多女性都要经历的一个重要历程,生下宝宝以后,我们的生活可以说发...