所以我今天结合来访者的案例和过往的挽回经验，整理了分手后大家都爱问的一些问题，希望能对大家有用~
来访者丽丽，今年23岁，和男朋友是在大学社团认识的，两个人在一起三年多都好好的，在他们毕业后刚出来工作不久的时候发生了问题，因为工作和生活的双方面压力，男生提了分手，然后搬出了两个人精心布置的出租屋。
丽丽不愿意相信分手的事实，分手后一直纠缠，三天两头的去找他，每天电话轰炸讨个说法，后来男生干脆直接换了号码。
有很多像丽丽这样的人，不明白为什么自己付出了种种努力，结果却以失败告终，原因就是挽回这件事是分阶段的。
而刚刚被分手的时期，我们可以称为缓和对方情绪的关键时期。也是相对较难的阶段。一部分人在这个阶段采取了错误的行动，就会被拉黑删除，心态屡屡崩溃；也有一部分人虽然维系住了联系方式，但前任非常防备，回应态度十分冷淡。
应该怎么打破这个僵局呢？
"对方不回我消息"= "他对我仍然有抵触情绪"——这是很多人都知道的道理，问题就出在很多挽回者会出于"我和他能够联系上，哪怕是我单相情愿的联系也好，我不能被抛弃，我要挽回他！如果一天不联系，他就会忘记我的！"的心理安慰选择继续去"撞南墙"。
但是不停的纠缠和打扰会完美的毁掉了这个关键时期，你这么做只是在自私的发泄自己的负面情绪和不安全感，并不是真的站在对方的角度考虑对方真正想要的是什么。
所以告诉你，被分手后要做的第一件事情，是要先让自己冷静下来，思考几个问题。
1、我是否下定决心要挽回对方？我放不下的是他这个人，还是我的不甘和自尊？
2、 导致我们分手的主要原因是什么？
3、跟我有关的原因，我应该怎么去解决？
对想要挽回的人来说，挽回的最大的困难是无法消除对方的抵触情绪。
而抵触情绪的背后，是前任的过度合理化：
· 我们已经分手了，我为什么还要回应你？
· 你自己的事情不能自己解决吗？怎么还要来麻烦我？
· 对啊，你是没有打扰我，那我为什么要继续理你啊？
但此刻把自己放在"弱者"位置的你，面对这样的打击，几乎可以算是毫无攻击力，你满脑子都是：
· 我们真的没有希望了吗？
· 你怎么变得这么狠心？
· 你的心里真的没有我了吗？
你需要知道，大多数前任当下的抵触，只是他们的防御机制。每个人面对自己不想面对的事物时，都会倾向于选择逃避，选择冷漠。
你好比一个任性的孩子，一直在不断的索取。和对方"变着法子"希望得到他们的付出，但是他们既然做出了分手这个决定，就意味着并不想和你靠近，不会和你有"再续前缘"的想法了。你非要硬生生地去逼他给你回应，那抱歉，没人会接受"违背意愿"的安排。
那应该怎么解决呢？
你可以给自己预定一个人设，找到一个可以让双方都安心的中间地带，可以是朋友，可以是同学。
他想分手，你想挽回，那注定不对等。那不如在彼此达成一致意见的前提下，大家各退一步，你们的格局就会变得不再对立。
（你）：我不提出挽回的意愿，我们可以做个朋友，能够保持联系。
（对方）：我可以不删除你，但我只会做到自己力所能及的范围去回应。
并且你们发现了吗，绝大部分的分手，前任是绝对愿意和你做一个中间地带的朋友的，甚至还有部分前任会主动把想要做朋友的话说出口。这时候同意的话，因为人设的转换，能够减少很多不必要的争吵和矛盾。
有一句话说：不怕前任来骂你，就怕前任不骂你啊！
难道对方跟你分手之后，你还指望对方给你发一篇赞美诗或者感谢信吗？
这种指责非常正常，其实是一种"废物测试"，只要你回应得让对方满意，化解了对方的负面情绪，还能保持自己的理性状态，恭喜你，你距离成功挽回更近了一步。
废物测试可分为主动废物测试和被动废物测试两类——
①：主动废物测试（Active waste test）：伴侣主动向你发泄情绪。
我找到来访者发来的一张截图，就是一个常见的例子："我们不可能了，如果你愿意接受事实，说不定我们还能做个朋友"
前任主动和你表达出自己的想法，是主动废物测试的一种。这时候应该怎么回答呢？
如果你的心态不好，很可能说出一些主观意识比较自私的话。
比如你会说"能再给我一次机会吗？我这次一定会改的"，又或是"我不相信这一切，你心里肯定还是爱我的。别这样对我好吗？"
我只想说，亲爱的，你的需求感，你的纠缠和情绪化，真的很掉价啊。
通常这类废物测试的回答下，你需要有一个尊重+换位思考的原则。
参考回答是："我尊重你的决定，如果我是你的话，我想我也不会爱上一个这么差劲的自己，非常抱歉没能给你一个幸福的未来，但我想我会努力改正的。"
在对方期待回应的时候去理解他，描述自己之前的行为，说出自己的想法。不抬杠，不解释，这样至少能够给彼此留有一个好的印象，不至于让前任给你完全贴上一个"死皮赖脸"的标签。
② 被动废物测试（Passive waste test）：
和主动是相反的状态，指的是伴侣有意和你逃避沟通，是一种对抗的现象。
还是用一张来访者的截图，给你们举例子："我从来没有见过你这么作的女生，一言不合就吵架，我和你在一起这么久，我真的受够了！"
面对这样的情况，你千万不能暴露自己的需求，可能会把对方吓跑，但也不要完全否定了自己挽回的意愿，会被对方贴上和你沟通是"无用社交"的标签。
因此正确的回复是采用折中的回复方式，例如："感谢你提出的对我的建议，有些部分确实是我该思考的，希望下一段感情我会更幸福"（强调自己不完美等于是承认了错误+用"下一段感情我会更幸福"来展示出你和前任社交的折中目的性）
一般在挽回中，前任对你进行被动废物测试的根源就是心理上的逃避。面对这样的情况，我们需要具体问题具体分析。
你需要合理化你之前让对方排斥的行为：比如他是因为你占有欲强太粘人才逃避的，那你在挽回中就要给他适当的空间；比如他是因为觉得你太自私才逃避的，那你在挽回中就要多说一些共情式的话术，但注意，绝不能频繁的道歉哦！
如果遇到对方不接你电话，不和你线上沟通的情况，那在当你面临被动废测的时候，一定要争取寻求见面的机会。因为很多事情，需要建立一个沟通的平台才能得到解决。
有些情侣分手之后会有一个很奇妙的状态。
说分手的那方，能跟你联系、聊天，甚至还会接受一起吃饭，逛街。
但如果你一提到关于复合跟过去感情的问题，对方要么情绪失控，要么拒绝沟通。
然后你们的关系就继续处在这种不清不楚的状态里，让你毫无头绪。
我先来帮你分析一下对方继续跟你在一起的心理：
1、 他对你是不反感的，甚至还是有些感情的，角色感并没有脱离。
2、 "想爱、但又不敢去爱"想再一次给彼此爱情一个机会，但是又不知道该如何解决历史遗留问题。
3、 一下子分手，对方也怕寂寞，身边没人陪，先找你缓冲一下。
4、分手后空窗期产生的慕强心理：男生不是放不下，而是他想要赢你。
但对方为什么会拒绝跟你谈论复合的事情呢？因为对方心里已经有了一个精准的思考和衡量。
如果这时候选择和你继续恋情，我既要解决我们存在的问题，又要承担责任，这比单纯的互相陪伴要麻烦多了。
我们可以用一个公式关系来说明对方的内心衡量。
复合后需要面对的问题＞你对他的价值＞你对他的负面影响
所以，什么时候你让他觉得——你对他的价值＞复合后所需要面对的问题，才能让他把你的关系重新升级为恋人。
在这里可以给大家几个共性的建议：
① 给他提供你的情绪价值
比如说，当他hold不住的时候，你的情绪能让他平稳，让他感到被抚慰，被滋养。
此外，你的情绪价值还体现在你自身的情绪是稳定的。如果你自己的情绪是随时可能爆发的，那么对他来说，就是火山撞地球，为了自己安全，他肯定会逃跑。
② 找出负性体验，用正性体验替代负性体验
在你们之前的相处中他可能"怕"了你。要让他从"怕"的负性体验中走出来，转向正性体验，也许是你的各种花样作法，也许是你的脆弱敏感，也许是你的"不近人情"。
总之，揪出来他"怕"你什么。
如果他受不了你的各种花样作法，那么你可以多用表达爱的能力而不总是用行动让他去揣摩你。
如果他受不了你的是你的小脆弱小敏感，那么你可以朝着让自己更自信更强大的内心的方向去努力。
如果他受不了你的是"不近人情"，那么你就给自己来点儿人情味儿，让他感受到你的人情魅力。
③懂得沟通的艺术。
你们之所以会分手，有一部分原因就是之前的沟通模式已经完全失效。那在挽回时我们需要让自己在沟通时看起来像是"变了一个人"，这个变化要尽量避免之前的矛盾。关于聊天法则你可以参考"PAC人格沟通法则"
当你看完上述3种人格类型的解释，我相信你已经大体找到了自己的位置，从新的沟通模式建立开始，你也要渐渐把焦点引回到亲密关系上来。而最低敏感的沟通方式就是自我揭露心事——有意无意提及你们的回忆让对方产生情感共振。
比如之前他觉得你不太着调，那你就可以以"成人沟通方式"跟对方交流，让他感觉你长大了。
今天整理了四个常见的问题，如果小伙伴们还有其他难以解决的挽回难题，都可以给我评论留言，最后，我想说，挽回这件事真的没有那么难，把握好阶段＋控制心态＋合理化负面情绪＋正确的沟通方式，把握这四点，你离挽回成功的终点就很近了，希望看到这篇文章的你们有所收获，都能够如愿以偿挽回成功！
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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