练核心是什么意思 练腹部最好的三个动作

练核心其实就是指锻炼核心肌肉群。而这部分肌肉主要集中在腰腹部，它主要包括五个部分的肌肉，第一个就是膈肌，第二个就是多裂肌，第三个就是盆底肌，第四个就是腹内斜肌。这些肌肉主要分布在脊椎附近，只要核心肌肉群得到了锻炼，核心肌肉就有力量，身体的控制也会变得更好。因此练核心就是为了训练这部分的肌肉。

核心肌肉群起着非常重要的作用，它们担负着稳定重心、传导力量等作用，同时还是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。同时还对运动中的身体姿势、运动技能和专业技术运动起着稳定和支持的作用。