经期痛经吃什么好 经期吃什么能缓解痛经

1、适当饮酒

酒类可以温阳通脉、行气散寒，女性适当的喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，能够通经活络，扩张血管，有效起到缓解痛经的作用。例如将100克红花浸泡在400毫升白酒中一周，制作成红花酒，每天服用10毫升，具有温通经脉、活血的功效，适用于血瘀痛经者。

2、补充富含维生素E的食物

维生素E具有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，女性应适当多吃些这类食物。

3、对症进行食物调理

寒凝气滞、形寒怕冷的女性，应吃些温经散寒的食品，像栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀的女性，应吃些通气化瘀的食物，像芹菜、荠菜、菠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、苹果等。身体虚弱、气血不足的女性，应吃些补气、补血、补肾之品，像核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

4、多吃高蛋白食物

女性可以多吃些豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄取量。另外，女性要多饮水，以保持大便通畅，从而减少骨盆充血。