不吃晚饭能减肥吗 不吃晚饭能减肥吗百度

不吃晚饭是瘦不下来的。因为减肥主要看身体一整天的热量是否减少，但是不吃晚饭对减肥有一定的辅助作用。如果全天摄入的热量大于摄入的热量，通常有减肥的效果。如果早上或午餐摄入的热量多，而晚上不摄入热量，就会导致摄入的热量多于摄入的热量，这样就不能减肥了。不吃晚饭对减肥有辅助作用，因为你可以减少摄入的热量。但是需要注意的是不要吃正餐，对身体有害。如果长时间不吃晚饭，会导致饮食不规律，由此产生的饥饿感会增加胃里的胃酸。严重时会导致反酸和胃病。如果想减肥，不建议节食。想要减肥，需要制定合理的饮食和运动计划，达到事半功倍的健康减肥效果。

怎样才能正确减肥

1.食物搭配要早餐好，午餐饱，晚餐少。食物搭配让我们更容易减肥：早餐很重要。有些人为了减肥从来不吃早餐，这是不对的。最好吃早餐，可以包括一些包子和豆浆。午饭可以吃到八点。晚饭可以吃点水果，但是不能不吃。一般吃到五分饱就好了。

2.甜食是减肥的最大禁忌。甜食是高热量食物，吃多了会让我们发胖。偶尔吃点东西满足一下自己的渴望是好的，但是没办法。糖也是我们身体需要的能量，所以不要吃太多。像薯片、油炸食品、汽水、宵夜，最好一点都不要碰，因为不利于减肥，还有害健康。

3.晚饭后散步。晚饭后尽量站着，最好出去一个小时，迈大而快的步子。这会让你更快地消化食物，保持健康。

4.有空多做瑜伽。这样不仅能提高你的生理和心理，还能让你更有尊严。