不吃晚饭能减肥吗，如何科学减肥 不吃晚饭是全球公认的减肥方式

随着社会上减肥的呼声越来越高，一些关于不吃早饭不吃晚饭减肥的言论甚嚣尘上。很多人信以为真，坚持不吃早餐或晚餐，以达到瘦身的效果。那么，不吃晚饭真的能减肥吗？有什么副作用吗？Shijia.com戴芬认为，我们应该科学而严肃地对待减肥。

上传于2019年8月2日20336022

如何科学减肥

1.少吃：想减肥，首先得管住嘴，迈开腿。如果不减少食量，是不可能瘦下来的。其实，只吃不胖的人几乎没有。即使有，也说明他的消化系统有问题。所以，想要减肥，首先要少吃。但不是说一下子不吃任何肉类和碳水化合物，而是需要一个循序渐进的过程，慢慢改善饮食。比如先戒酒，然后逐渐减少食量，再慢慢用红薯、香蕉等高能量低热量的食物代替肉类等食物。但这并不意味着你完全不能吃肉。减肥期间其实可以吃肉，但是体重比以前少了。

2.多动：管住嘴之后，还要张开腿。只靠节食减肥，虽然也能达到一定的减肥效果，但是并不健康，而且虽然体重下降了，但是体型并不美。运动不仅可以减肥，更重要的是，它可以帮助塑造我们的身体，让我们的身体线条更好看。我们也可以采取循序渐进的方式进行运动，不要一开始就进行大规模的运动，应该从简单的基础运动开始，然后慢慢增加难度，增加运动量。现在网络技术这么发达，我们可以在手机上看一些体育视频，和体育专家一起做运动，这样就不会那么枯燥乏味了。

3.形成习惯：减肥是女人一生的工作，不是一朝一夕可以完成的。我们要把减肥当成一生的事业，培养成一种习惯。有一天，当你不运动，一天吃得有点多就觉得不舒服的时候，说明你成功了。