3天快速瘦腿方法 小学生瘦腿方法12岁 快速

上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，
弯曲左膝蹲下来，注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站
立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各
拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝
盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。