如何保护好自己的双腿,防止膝关节过早的老化呢?这还得分年龄阶段来讲述。
一、年轻人运动注意事项:
年轻时候可以适当参加一些较为剧烈的体育活动,有助锻炼膝关节,增加骨密度。不过要注意预防运动损伤,活动前充分的准备、必要时佩戴护具、适当的保护性动作等都是比较有帮助的。尤其是很多年轻人在打篮球或者踢足球的时候,都容易发生半月板损伤的情况。
二、中年人运动注意事项:
人到中年,膝关节软骨开始遭受磨损和退化,极易导致走路不便、运动不灵活等问题。因此,这个时候就要注意改变锻炼方式了,避免一些较为激烈的运动。如爬楼爬山蹲起等对膝关节的负担和损伤都比较大,不建议进行。推荐散步、快步走、骑单车、游泳等适合保护膝关节的运动方式。
三、老年人运动注意事项:
到了老年,更要注意保养了。这个身体各个器官都在走下坡路,尤其是膝关节软骨退化严重,人体的自我修复能力逐渐降低,因此要增加保护,注意防寒保暖,防止摔倒扭伤,均衡饮食,适当地给予一些软骨修复的物质如氨糖软骨素等,都可以让关节衰老的脚步变得慢下来。
氨糖是关节软骨的重要成分,随着年龄的增长,氨糖不断流失,软骨磨损日益加重,使骨骼失去保护,就会出现各种关节不适、无力等症状,可通过补充氨糖软骨素慢慢调理,保护软骨健康。
这里推荐适合保养骨关节的——健力多氨糖软骨素钙片,富含氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五重营养配方。
健力多氨糖软骨素采用的是硫酸氨糖,相比盐酸氨糖分子量更小更易被人体吸收,且不伤肠道,更适合长期补充,加上软骨素协同氨糖给软骨加润滑,更好促进软骨修复。
健力多氨糖软骨素的还含有丰富的钙质,加上酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收,更有效增加骨密度;而骨碎补是常用的健骨中药,具有补肾强骨的作用,多重营养的复合配方,更全面补充关节所需营养。
运动固然是强身健体的“利器”,但也要运动得当才会获得好的效果,运动的同时不妨适当吃些氨糖软骨素保养关节!
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