1 使身材比例更好
在运动时需要腿部锻炼，才能够促使臀部运动起来，因此臀腿训练能够极大的改善身材线条，而且由于腿部肌肉占据着人体全身肌肉的70%，锻炼过程中能够有效刺激肌肉增长，使下半身的线条更加明显，肌肉更加饱满。
1 使身材比例更好
2 能够协调全身肌肉
臀部是人体最大的肌肉群之一，长期坚持练臀，需要协同其他部位肌肉参与到训练当中，让多个部位的小肌群得到增长，从而协调了全身肌肉，使身材比例进一步变得完美。
2 能够协调全身肌肉
3 能够改善肌无力
许多人长期久坐缺乏运动导致扁平臀大象腿，在练臀的过程中能够有效刺激臀大肌及臀中小肌，从而使臀部肌肉变得发达有力，活跃了身体血液循环，使腿部肌肉血液加快，不至于变得臃肿，同时能够改善肌无力的情况要付力量变得更强。
3 能够改善肌无力
4 能够增长自信
臀部肌肉只是人体肌肉的一部分，并不存在高低贵贱之分，坚持训练臀部能够使外形变得更加饱满圆润，同时也是男生性感的标志之一，拥有紧实的翘臀不仅能够提升魅力，还能增长自信，让你在不知不觉中提升气质。
4 能够增长自信
为什么男人健身不能忽略练臀?不仅不娘，还有4大好处，你的屁股翘吗?
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