1 跳绳
跑步是最好的减肥方法吗?当然不是。跳绳属于有氧运动,也是一项全身锻炼的健身运动,不受空间天气的限制,只要有一根跳绳就可以完成,每分钟跳140次的跳绳运动就相当于慢跑半小时,跳绳不但可以帮助减肥瘦身,还可以让全身的肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼 。
1 跳绳
2 游泳
游泳时会消耗更多的热量,还是全身运动,不仅减肥,还会锻炼你的灵活性和身体的协调性,可以让你的身形更美,而且由于在水中对膝盖等没有损伤,也特别适合比较胖的人减肥 。
2 游泳
3 瑜伽
瑜伽的减肥效果也比跑步效果好,瑜伽分为很多组动作,每一套动作都是针对不同的目的,想要瘦腰,可以做卷腹,想要瘦腿,可以做空中蹬车轮动作。瑜伽有些动作比较简单,我们自己在家就可以做,每天半小时,比跑步更有效。
3 瑜伽
比跑步更有效的运动减肥方式,这三种更省力有效,你比较喜欢哪种方式呢?
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