要达到良好的健身效果必选要注意的事项如下：
1、 每天吃早餐。对健身者来说，按时吃早饭相当重要。它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高人体新陈代谢。
2、 每天11点前入睡。健身主要目的是促进肌肉增长。要知道肌肉是在休息的时候增长，没有好的休息，练的再辛苦也是白搭。让身体早点进入休息，是促进肌肉增长的关键。
3、 健康饮食。健康的饮食让你的训练效果事半功倍，健身爱好者日常饮食应该做到少糖、少脂肪、少油，多喝水，多吃蔬菜、水果、高蛋白质。
4、 每次训练时间达到1个小时并隔天健身一次。建议每次训练至少1小时，其中热身10分钟，正式训练40分钟，拉伸10分钟。要想有好的健身效果，有规律的坚持训练是关键，三天打鱼两天晒网，就不要抱怨为什么健身了却没有效果。
5、 增加力量训练。力量训练不仅可以帮助你提高肌肉质量，同样可以帮你消耗身体更多热量。
6、 经常改变训练计划。人类体的适应性是很强。一份训练计划的动作只能用8-12周。之后我们的身体，就会以更低的消耗这些动作。所以要经常改变训练计划，才能达到最大程度的消耗。
有的男士为什么健身了却没有效果?大多数是因为没有做到以上6点。
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