这是一个主要锻炼腹部的方法，对于增肌增力有很好的作用。尤其可以有效锻炼胸大肌及肱三头肌、三角肌前束、前锯肌，对腰腹肌也有相应的刺激作用。俯卧撑是属于有氧运动，男士健身方法中最常见的一种。
哑铃
这是一款大多数男性都喜欢的运动项目，男士运动都是想让自己能够锻炼出肌肉，让自己看起来更加有男人味。哑铃运动是最适合男士健身方法之一，如果是刚开始健身，最好选择一些比较轻的哑铃，让自己有一个适应过程。
跑步
在男士健身种，跑步是一项比较基本的健身运动，在跑步时消耗自己身体的热量，从而帮助自己控制体重，另外经常跑步还能够提高心肺活力，从而提高身体素质，是最适合男士健身的方法。
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