自己动手来按摩 自己动手安装墙板

　　女性朋友在每日晨起睡前都知道对着自己的脸蛋拍拍打打，这一技能男士们却没有很好Get。其实适时的对脸部进行按摩，能够促进血液循环，消除倦容，还能延缓衰老呢!

　　练习前须知的5要诀

　　1. 维持标准姿势

　　随时保持缩小腹、夹紧臀部的预备姿势，有助于你 更专注地感受肌肉运动。

缩腹夹臀

　　2. 要做到肌肉酸痛为止

　　运动时产生的酸痛感，是肌肉到达运动强度上限的讯号，所谓 「没有痛苦就没有收货」，想确实锻炼脸部肌肉，就要坚持到感觉酸痛为止。

　　3. 指尖按压让运动更有效

　　脸部运动时常需要手指辅助， 指尖提供的「斥力」，能加强运动效果，且手指快速按压肌肉，也是一种锻炼方式。

指尖按压

　　4. 保持专注

　　练习过程中，你应该把注意力放在脸部，并想像肌肉变得紧实，如此可以帮助你更快掌握锻练技巧。

保持专注

　　5. 抿唇吹气放松肌肉

　　每个动作结束，可以将双唇靠拢后吹气，使嘴唇震动，这个动作能舒缓肌肉，并「吹散」乳酸堆积引起的痠痛。

　　练习1：消除眼袋

　　一天2次，如果眼袋很大，每天可以做到3次。

　　这个动作能紧实下眼睑，并消除眼窝下方的凹陷和眼袋等，让你的眼睛更有神。

　　做这个动作时，记得用手指压住眼头和眼角，避免产生皱纹。

　　STEP1食指按住眼角，中指按住眼头。

消除眼袋动作

　　STEP2抬起下眼睑瞇眼再放鬆，持续五次。

消除眼袋动作

　　STEP3维持瞇眼的动作，眼睛向上看，在心中默数到40后放松。

消除眼袋动作

　　注意事项：记得过程中臀部要一直夹紧。

　　练习2：消除倦容

　　一天2次，如果感觉压力大，随时都可以做。

　　地心引力正不断把肌肉往下拉，这个动作能改善松弛，并消除倦容，促进血液循 环，让你的皮肤看起来更健康。

　　如果做完这个动作，你的下颚感到疼痛，可以用「抿唇吹气」放松脸部肌肉。

　　STEP1把你的嘴巴张开呈椭圆形，将食指轻放在脸颊上方。

消除倦容动作

　　STEP2然后拉开嘴角微笑，用力、放松重复25次。

消除倦容动作

　　STEP3维持步骤2的动作，将食指举到离脸颊2公分处，视线向上推移，维持这个姿势数到30。

消除倦容动作

　　注意事项：过程中请不断想像有股能量，不断从脸颊往头皮移动。

　　小编友情提示：在做脸部按摩之前一定要将你的脸和双手洗干净来，否则，搓出一堆污垢，咦，那画面太美，小编不敢看;另外按摩前涂点精油、护肤品什么的效果更好呢!