上火下寒体质如何调理 上热下寒的体质怎么艾灸调理？？

上热下寒的表症 许多人都有上火的表现比如口苦咽干口渴，口腔溃疡，牙疼，面红目赤，长痘痘，流鼻血等等，当出现这种情况很多人就认为自己真的上火了，不能做艾灸了，实际上很多人不是真上火，而是因为上热下寒，阳气旺于上，虚于下，这些人往往伴随有腰酸肢冷，宫寒腹冷，手脚不温，夜尿清长，五更泄泻，女子痛经男子遗精早泄等等。
上热下寒最重要的方法是艾灸，通过艾灸的方法可以把阳气由上往下引导，而且月经期艾灸，还能让经血更顺畅。
上热下寒的具体艾灸方法：比如当然您出现牙痛、咽干、口渴、溃疡、头痛、面红目赤等上火的症状时，是因为您的上焦阳气旺盛，这时候您可以艾灸大椎穴，膏肓穴，将阳气引到胸腔，再用温灸器艾灸中脘，关元，气海，让气往下走，还可以继续艾灸足三里，把这热气进一步往下导到双脚。
我们最主要是要让热气通达，能一直传到脚里面去。热气停在胸腔是没有用的，当你在艾灸膏肓的时候，肚子里面会一直咕噜咕噜在叫，这说明水气热气在往下走，这样艾灸的效果就好。但是这是后还要将阳气继续往下引导，比如艾灸腿上的足三里，三阴交，太溪，涌泉等穴位，让阳气继续往下走直到双脚。 大椎在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中。 膏肓在背部，当第４胸椎棘突下，旁开３寸。 中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上４寸。 气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。 关元位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。 足三里足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 三阴交在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。 太溪内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 涌泉在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 日常饮食：
要以平性食品为主，如面食类：大米饭、馒头;大米粥、南瓜粥、银耳粥、八宝粥。蔬菜类：白菜、茄子、豆角、西红柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，勿过饱而伤害脾胃之气。少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、清蒸等烹调方式。无论冬夏都应少食啤酒冷饮、生冷硬食物。
经常运动：
如快步走、跳绳、爬山等。拍打全身经络、按揉穴位，如足三里(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)、风市(立正时，大腿外侧手中指处)、百会(两耳尖直上，与头正中线的交汇处。在运动中保持开朗愉快的心情，用心感触大自然，甩掉一身的压抑、烦恼。
生活起居：
要注意少熬夜，坚持每晚11点进入熟睡状态，此时的十二经络与十二时辰、十二生肖分别相对应的是胆经、子时、鼠。肝胆负责机体的代谢解毒功能，此时人体进入熟睡状态，有利于肝胆经气畅行。子时一阳初生，不进入熟睡状态的话，人体的阳气不能正常的生发、涵藏，日久则阳气暗耗，下焦更寒冷。每晚坚持用热水泡脚半小时，可以温养五脏六腑，有助于阳气的生发。慎吃西药、打点滴、喝饮料，以免加重肝肾的代谢负担、造成毒素累积。