方法
- 学习各种情绪管理方法：你应该知道情绪是无法消除的。一个人不能否认自己的情感的存在，但必须学会与它们共存，即使它们是多余的。为此需要更多的情绪管理方法，感官感知热水澡听音乐，以及调整呼吸以调节情绪。
- 合理饮食：大脑活动的所有能量都可以来自所吃的食物，因此情绪波动往往与所吃食物有关。《食物和心情》一书的作者索姆认为，每天早上只喝一杯咖啡的人心情不好并不奇怪。
- 亲近自然：许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗·拉卡斯特说：每当心情沮丧、抑郁时，便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，不快之感也烟消云散了。
- 倾听内心的应该心中经常有声音告诉自己该做什么。在正确的时间听取他们的意见很重要。
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