调节情绪的五种方法 情绪调节的五个阶段

方法

• 1来自深呼吸，深呼吸可以调节心脏跳动，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一360新知次，直到心情好为止。注意:每次吸气一定要深，直到把采源么专肺腔的废弃排除，这样都间不仅可以缓解紧张情绪，也车件较均利思肥什可以对身体的各个器官重新激发能量。
• 2数数，每次情绪激动前，一定不要开口说话或者做事，闭上眼睛，默默的在心里数数30秒的时间，足够平定心情。注意: 数数不是为了数而去数，一定要放空心情，去自然而然的数，只有这样，才能达到效果。
• 3吃东西，有些人，无论是高论钱斯银切似情卷车斗兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西。这确实是调节情绪的一个好方法，这个方法吃东西不众间让过宁月极老古发胖的人可以试试。
• 4运动，心里有了情绪一定要发泄，如果憋在心里，不但心里儿改脱现县离蒸难受，对身体也不好。候字适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体，何乐而不为呢!有些人情绪失控，做一些很危险的动作，这是很不可取的!一定要注意人身安全。比如: 打篮球、跑步、爬山等都是不的。
• 5运动，心里有了情绪一定要发泄，如果憋在心里，不但味怎草均究武席指测心里难受，对身体也不好。适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体，何乐而不为呢!有些人情绪失控，做一些很危险的动作，这是很不可取的!一定要注意人身安全。比如: 打篮球、跑步、爬山等都是不的。