蓝莓可以天天吃吗 每天坚持吃蓝莓一年后

1、蓝莓可以天天吃，如果适量吃蓝莓，对身体有一定好处，如果吃得过多，则可能加重胃肠负担，有一定坏处。

2、蓝莓的营养价值比较高，除含有糖、酸和维生素C外，还富含维生素E、维生素A、熊果甙、花青甙等其他品种少有的特殊成分，以及丰富的钾、铁、锌、锰等矿物质。如果每天适量吃蓝莓，有助于为身体补充营养元素，对身体健康有益。另外，蓝莓果肉细腻，酸甜度适中，有清淡芳香，有助于增进食欲，增加其他食物的摄入；

3、蓝莓中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维不易消化，如果天天吃得过多，可能会增加胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。蓝莓中还含有大量糖分物质，如果频繁吃得过多，可能不利于糖尿病患者的血糖控制。

4、因此蓝莓虽好，吃的时候也要注意控制好量，应以自己能承受的量为度，避免加重胃肠负担。同时除了蓝莓外，建议适当吃富含蛋白质的肉类、蛋类、奶类等食物，有助于均衡营养，促进身体健康。