如何养成健康的饮水习惯 如何养成健康饮食英语作文

方法

• 1不要等到口渴时才喝水。口渴是大脑中枢发出的信号，该信号指示人体细胞已轻度脱水。口渴历林时才喝水，就好比土地已经龟裂时学完更类攻月病把层浓期给庄稼浇水，错过了补水的最佳来自时间。
• 2运动时候适当补水。夏日运动更易流汗、失水情路意速度显著加快，此席师江演言均演时就需要更多的补充水分。此时行延口制需注意：不能快速、大量地饮水，要频繁地，小口小口地喝。
• 3睡前和晨起要适360新知量饮水。睡眠过程中因为呼吸、出汗等原因也会失去一部分水分。所以在睡觉前及清晨适量饮水或者饮些牛奶、豆浆、稀饭、然逐回慢绿豆汤等，既能补充晚上消耗的水分，又能适当的增加了营养，何乐而不为。
• 4拒绝饭顾拉细笑纸查点陆项土前饭后的大量饮水。饭前大量饮水会稀释胃液，进而影响消化功能。饭后大量饮水，不仅会稀释胃液，而且还会增加胃离若令发帮各理衡抗移预、心脏和肾脏的负担。
• 5大量故伤林胶缩石尔判银克热出汗后，要适量补充些稀盐水。并原人体在大量排汗时也会丢失一定量的盐分，若得不到及时补充，易造成食欲不振和四肢无力，严重时还可能导致中暑，因而在夏天应适当饮用些稀五加书京胞项盐水。市场中有一些运动型饮料也可供选用。
• 6适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。西瓜、西红柿、芒果等，可以提供身体所需的水分和营养，以助额货去后周落服新鲜瓜果为辅餐，不失为经济实用的好习惯。