冬天跑步穿什么衣服最合适 冬天跑步穿什么衣服最合适

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2023-2-23 16:02 上传

1、冬天跑步首先最里面是排汗层，应穿贴身内衣、内裤等，主要作用是快速排汗，保持体表干爽。压缩紧身裤由于其独特的技术，具有极佳的紧身性和排汗效果。需要注意的是，纯棉内衣虽然舒适，但出汗后会吸汗，变得厚重不易干，尽量避免纯棉贴身层。 2、中间是保温层，应穿保暖效果好的长衣、长裤、背心等，如摇粒绒外套。保温层的衣服厚度主要取决于室外温度，天冷就穿厚一点，不太冷就穿薄一点，同时也要注意保持衣服的透气性。 3、最外面是防风层，因为里面的衣服是透气的，冷风容易吹进来。最外层的衣服主要起到防风保暖的作用，可以选择软壳冲锋衣、跑步风衣等，每一层之间不要粘得太紧。衣服适当的透气性不仅会让人感到舒适，而且保暖效果也会更好。 4、头上戴个速干运动帽就行，如果温度低于-5℃，耳朵是重点保护对象，可以遮住耳朵的薄型帽子或多功能运动头带都是不错的选择。 手套可以是轻便防风的手套，裤子可以是稍微厚一点的压缩裤，梭织和针织运动裤基本可以满足需求。 5、跑鞋首先要考虑的就是保暖性，所以尽量选择鞋面有保暖设计的跑鞋，可以保证双脚处于舒适的环境中。同时还要保证跑鞋有防滑性能，雨雪天气跑步不小心摔倒是很危险的。冬天有些路会被雪或冰覆盖，所以也可以考虑越野鞋。 6、冬天跑步前一定要热身，因为室外温度低，跑前身体冰凉，深层肌肉僵硬。如果马上开始跑步，不仅容易导致受伤，还会导致腿部出现抽筋、岔气等情况。所以在跑前热身可以唤醒你的肌肉，只有当身体变暖时，才能开始训练。