早餐吃什么营养又健康 早餐吃什么营养又简单养胃

下面给大家介绍一下早餐吃什么营养又健康

方法

• 1牛奶+鸡蛋：牛奶+鸡蛋是很多年轻人早餐最爱的选择，这个搭配虽然便利，来自但并不科学。一夜粉钟冷步纪过去，人体正处于“饥饿状态”，而牛奶和鸡蛋提供的主要都是蛋白质，缺少人体必需的碳水化合物，不能满足能量需求，吃过之后会很快会感到饿。为了补充能量，建议搭配面包、馒头等主食食用。
• 2蔬菜水果沙拉：很多健身人士喜欢把蔬菜水360新知果沙拉作为早餐，这样看似健康聚兰危前急友，实则不然。这样一份早餐中缺少主食和蛋白质，提供的热量过少。而且，空腹吃香蕉、橘子等水果会刺激胃酸分泌，易导致消化系统疾病。建议搭配着主食以及鸡蛋牛奶等食物吃。对于消化功能不好的人来说，早餐还是应该以温热食物为主。
• 3全麦面包：很多人在早上都会吃面包，其中全麦面包是最健康的选择目另镇明那就发怀倒十源。全麦面包虽然味道没有普通面包好，但是营养价值很高，富油压凯林含粗纤维以及多种矿物质，对人体有利。
• 4玉米：随着生活节奏的加快，人们往往都不太注意早餐营养，事实上，如果想要一份健康的早餐，但又觉得很麻烦，那么可以选择在早餐吃一根玉米，也是一个不错的选择。

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