20岁了还能再长高吗？后悔知道晚了！

在后台所有的留言中，除了家长们反映自家孩子发育现状并咨询方法的留言以外，还有很大一部分是以下这种情况：

这些已经成年或接近成年的“宝宝”们，仍有一颗渴望长高的心，焦急的寻找着方法。那么究竟成年后还能再长高吗？

今天，针对这些问题我们邀请健高儿科殷琪医生做专题解答。

健高儿科殷琪主任

在很多人传统观念里，认为成年后身高还是可以增长的，男孩子能长到23岁，女孩子能长到20岁，实际上，这些观点都是不科学的。

判断孩子还能不能长高并不以孩子的年龄为依据，而是首先应该拍骨龄片，检查骨骺线是否闭合！

如果骨骺线尚未闭合的话，对影响身高的后天因素进行调节和干预，通过营养指导、运动指导、睡眠保障、疾病预防、药物干预等科学的身高管理计划，可以促进人体生长激素的分泌，从而改善身高，

只是此时能长高的空间已经非常小了。

但这种到了20岁骨骺还未闭合的人非常少，大多数情况是令那些期待还能“晚长”的人遗憾的，因为临床医学表明，一般情况下，人的骨骺在14、15岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。

很多家长一味等待孩子晚长，认为孩子现在矮点说明不了什么，吃点好的喝点好的，过些日子到了青春期会有一个意想不到的猛长期，身高很快会蹿上来。其实，很遗憾地告诉你，长高的机会错过了，就再没有了。

因此，如果一旦发现孩子身高偏矮，越早干预，效果越好，千万不要等到骨骺闭合才想到去干预。

另外，殷主任提醒广大长高心切的成年人，切莫掉入以下成人增高误区：

1、网传：增高体操可增高3厘米

未满25岁的男女坚持做增高体操，只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米。

未满25岁的男女坚持做增高体操，只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米。

殷主任：增高体操其作用只是塑形对骨骼延长毫无意义，因此对长高是没有效果的，成年人骨骺板已闭合，再多的运动都不会改变其身高。

2、增加膳食营养也能使25岁的人继续增高

殷主任：青少年是急速生长发育的最佳时期，生长所需的各种蛋白质、钙、铁、锌、维生素及其他微量营养素都必须摄取，保证饮食均衡，不挑食对青少年增高是有用的，但对成年人长高无效。

3、网传：腹式呼吸法可继续增高

殷主任：练习瑜伽时会用到腹式呼吸的方式，配合瑜伽动作，可以达到一定的促进新陈代谢，呼吸更多氧气进入体内的效果。此种方法能达到减重、塑形的效果。但对于增高，不论是正处于青春发育期的青少年还是成年人，都不会有太大区别。