自控力读后感 《自控力》读书心得

一千个人的眼里有一千个哈姆雷特，就我个人而言，本书对我启发最大的或许并不是学会如何控制自己，反而是看清不同的自我。人都会有欲望，也同时存在理智，如何让理智更好地战胜欲望，是我们需要不断学习和实践的。 来谈谈大多数人最常挂在嘴边的“减肥”事件，当然我也是其中的一员。希望自己变得越来越好是每个人的本能，所以呢，健康、美丽是大家共同的追求，合适的身材是最典型的代表。说到“减肥”，好多人的第一反应就是节食，拒绝美食的诱惑，毕竟摄入过多的美食是导致肥胖的重要原因之一。但是相信很多人都会发现，纯粹的“饥饿”减肥很难达到效果，然后节食中的自己往往很难抵挡美食的诱惑，这是为什么呢？我在这本书中找到了答案。 首先是大脑的能量自控，对大脑来说，能量就是金钱：资源丰富首先是大脑的能量自控，对大脑来说，能量就是金钱：资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，它就会保存能量。自控是大脑活动中耗能最高的一项，当我们处于饥饿状态下，为了保存能量，大脑不愿意给充足的能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪，此时我们更容易屈服于诱惑。还有一种情况就是，去锻炼的人很可能晚餐吃得更多。“我今天去锻炼身体了，奖励自己一块蛋糕！”于是，锻炼成了放纵的许可证。忽然想到自己的节食计划，多吃了一口蛋糕的羞耻感让你情绪低落，接着直接破罐子破摔，“那又如何，既然我已经破坏了节食计划，不如把它吃光吧！”我们也常听到或者自己也说过“吃饱了才有力气减肥啊！”，看到周围的人品尝美食的满足，就屈服于眼前的美食诱惑，把节食计划往后推。以上都是很正常的心理和生理现象，我们都是普通人，当然不免陷入这样的循环。书中最后一章还特地指出不能采用“强制疗法”，不建议自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，简单的说就是把“我不要”变成“我想要”。书中给我印象最深的就是指出善待自己的重要性，即很多时候不要强求自己。有压力才有动力，但很多时候，我们屈从于欲望往往是为了逃避压力；只有行之有效地缓解压力，才能使我们不再为了逃避压力而被诱惑。是的，压力过大也会适得其反，真正善待自己是要给自己减压。作者在本书的最后抛给我们一个意志力实验，那就是要敢于直面自身的欲望，但不要付诸行动。也就是我们同时要做到：对内，接受自我；对外，控制行动，试试吧！现代年轻人目前存在的最大问题就是“拖延症”，要做什么事，非得等到最后一刻！正好看到这样一句话：如果你想去远方，现在就起航，不要妄想向明天赊账！所以我们应该按照书中的要求来改善自己：我想要高效率的工作成果，我不要屈服于懒惰，所以我要做到“今日事，今日毕”！每天都是全新的一天，让自己有积极的心态，健康的生活习惯，坚持积极的改变，期待自己的进步！