160健康研究所

对吃货来说

早餐就是他们起床的动力

现实生活中,经常来不及吃早餐的朋友不在少数。而「不吃早餐对身体不好」的警告已经深入人心,传言里就有一条特别可怕,说不吃早餐会得胆结石......

不吃早餐真的对身体有危害吗?且听我慢慢道来:

不吃早餐,等于慢性自杀?

别的不说,活着本身

就是一种慢性自杀

现在嘛,养生当道。一日三餐,早餐尤其受到关注。传言说,经常不吃早餐,身体会发生以下3种变化,到底是真是假?

不吃早餐,会得胆结石?

有人说不吃早餐,胆汁在胆囊积累了一夜没排出,时间长了会增加形成结晶甚至结石的风险,容易得胆结石。

这话虽然有一定道理。但实际上,导致胆囊结石的原因有很多,除了细菌感染、先天因素之外,不良饮食习惯也是患胆囊结石的诱发因素,如喜欢高脂肪、低纤维食物。胆结石的形成不一定都是不吃早餐造成的。



传言说是早上 9 点之前如果不吃早饭,大肠会活跃起来,自动回收肠道内的废弃物,也就是便便。

那很多来不及吃早饭的人岂不是「吃了好多屎」。

其实大肠很委屈,它说我主要吸收肠道内的水分和盐类,我不吃便便。身体太饿,它有自己解决的方式,通过分解脂肪来为身体提供能量,并不会出现“大肠吃便便”这种情况。

所以偶尔不吃早餐,真的没有关系,饿一饿就过去了,顶多就是让你上午工作效率低一点儿。


小编一直相信:30岁前人养胃,30岁后胃养人。长期不规律吃早餐,真的很作……

早餐搭配不合理

有一些早餐,看着似乎营养美味,其实没你想象中那么健康。来瞅瞅,有没有你常吃的?

牛奶+鸡蛋:缺乏富含碳水化合物的主食,不能提供足够的能量。

牛奶+面包/蛋糕:面包糕点一类含糖量较高,血糖很快升上来,又会很快降下去,易疲倦。

豆浆+油条:这是早餐界的经典组合了。偶尔吃吃还行,长期如此,并不能提供充足的营养;而且油条本身是高温油炸制成,高油脂,不建议长期频繁去吃。


条件允许的话,最好自己做早餐。虽然路边的小摊上的早点比较方便,但自己可以做得更健康。如果有人为你做,那小编有个建议不知当讲不当讲——

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让早餐充满爱的味道同时也更健康

那岂不是两全其美

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文章

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