缺维生素c会得什么病 维生素C缺乏会有什么表现？补充维C可以预防哪些疾病？

维生素C又称抗坏血酸，是一种较强的还原剂，参与羟化反应，比如促进胶原合成，促进神经递质合成等，还具有还原作用，比如促进铁的吸收，促进抗体形成，促进四氢叶酸形成，清除自由基等。

那么，维生素C缺乏会有什么表现？补充维C可以预防哪些疾病呢？今天，我们就来看看这个问题。

一、维生素C缺乏会有哪些表现症状？

当膳食摄入减少或机体需要增加而又得不到及时补充时，可是体内储存减少，出现缺乏症。维生素C缺乏病起病缓慢，从饮食缺乏维生素C至发展成维生素C缺乏病，一般即时4-7个月。一般表现为：体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉关节等疼痛，牙龈红肿、牙龈炎、婴儿有激动、软弱、倦怠、食欲减退、四肢疼痛，肋软骨接头处扩大等。加之全身任何部位出现大小不等。不同程度的出血、血肿或瘀斑。

维生素C缺乏还会引起胶原合成障碍，所以可导致有机质形成不良或骨质疏松。

二、补充维生素C可以预防哪些疾病？

1、可预防感冒，预防病毒和细菌的感染，促进伤口愈合，增加抗病能力

2、预防败血症，促进铁的吸收

3、预防骨质疏松

4、预防牙龈炎

三、急需要补充的维C的人群：

1、学习工作紧张的人

2、妊娠与哺乳期的女性

3、体内缺铁的人

4、有创伤者

5、易感冒的

6、坏血病、白内障患者

维C的主要食物来源是蔬菜水果，蔬菜如：草菇、苦瓜、菜花、芥兰、辣椒等深色蔬菜；水果如：沙棘、大枣、猕猴桃、柚子、木瓜、草莓等。