睡眠专家 我国失眠群体超过2亿人 大坪医院睡眠专家:3大情况须果断就医

漫长的一夜没有睡觉！是在思考人生，还是真的睡不着？3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠、智力和大脑保护”。3月18日上午，陆军军医大学陆军特色医疗中心睡眠心理学系举办义诊，向民众讲解睡眠相关知识，帮助抑制失眠，提高睡眠质量。门诊主任高东告诉记者，近年来，睡眠门诊人数一直在上升，2018年达到2.7万人，预计今年门诊人数将超过3万人。

女性占失眠患者的70%

年轻学生的比例增加了

四川泸州的罗老师来大坪医院咨询女儿。女儿快40岁了，常年做生意，家庭和睦，但是很多年每天晚上都睡不着。虽然她在当地很多医院检查治疗过，但是没有明显的好转。像陆先生的女儿这样的情况在睡眠诊所很常见。高主任介绍，女性占失眠患者的70%，这与女性独特的生理特点有关。大部分女性都比较内向，情绪比较丰富，细腻，犀利。这些都是女性容易失眠的原因。其他特殊职业的女性也是失眠高发人群，比如从事金融、教学工作。

此外，近年来，青少年失眠人数也在上升，尤其是高三高一的学生，这可能与他们的学习压力较大有关。此外，一些儿童的睡眠障碍可能与生活方式有关。前不久，高东接走了一个14岁的男生，白天上课昏昏沉沉，精力不佳，成绩直线下降。在睡眠门诊，男孩私下告诉高主任，他最近因为沉迷游戏，用零花钱买了一部智能手机，经常半夜打游戏到凌晨两三点。高东告诉记者，这种孩子的情况是一种不健康的生活方式导致的睡眠障碍。父母应该给孩子更多的照顾，引导他们健康的生活方式。

总人口超过2亿，工作压力和不良生活习惯是主要因素

相关数据显示，我国失眠群体超过2亿，严重影响生活质量和身心健康。睡眠是一种自然的生理功能，可以恢复白天消耗的能量，维持第二天的活动。但是对于现代人来说，由于工作压力、不良生活习惯、生物节律紊乱、慢性疾病等因素，很容易造成睡眠质量下降甚至失眠，所以睡个好觉就成了奢望。

高东主任介绍，失眠有多种形式，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、醒来后不适或疲倦、总睡眠时间减少等。长期失眠容易导致免疫力下降、加速衰老、记忆力减退等心理问题，如紧张、易怒、焦虑易怒、疼痛抑郁等。

失眠三例必须就医

如果出现以下情况，说明情况严重，应及时就医。

一、失眠持续时间过长，失眠持续一个月以上。而且在调整心态，增加运动，改变不良行为习惯，甚至服用中药，服用保健品和药物帮助睡眠后，失眠依然无法改善。

二是失眠程度比较重，往往难以入睡。半夜醒来，又睡不着，甚至通宵达旦，对正常工作学习生活影响很大。

第三，在长期失眠的同时，感到心烦意乱，烦躁不安，或者整天不开心，对很多事情不感兴趣，或者出现各种原因不明的身体不适症状，如头晕、心悸、乏力等。

提高睡眠质量的专家有作弊行为

关于失眠的治疗，目前国内外主要失眠障碍的临床诊疗指南首先强调的是是否存在其他导致失眠的疾病，如躯体疾病或精神心理疾病。如果有原发病，就要在治疗原发病的同时改善失眠。如果肯定是失眠，就要通过专业的治疗来改善失眠的症状。

另外，高东主任介绍，你也可以尝试这些方法来改变睡眠不好的情况。首先是增强运动。年轻人可以跑步，练器械，打球等。老年人可以练习瑜伽、打一种中国传统太极拳、散步、慢跑等。也可以试试听音乐，泡脚，看休闲书籍等。，只要能放松身心，就可以尝试；白天不能多睡，也不能卧床。建议中午午睡时间不超过一小时；睡觉前少看电子产品，拒绝做低人一等，包括玩手机，刷微信，追剧等。，睡前少做一些“烧脑”的事情，不要想太多事情或者工作计划。睡眠是一个自然的过程，不要总想着控制，学会睡眠，保持内心平静，睡意自然会来。