骨头小肉多怎么减肥 骨架小肉多怎么瘦？这样做我瘦到了90斤！

昵称:佟妈

身高:158厘米

重量:58公斤→45公斤

我属于骨架小肉多的体质。当我开始减肥的时候，我听同事说郑多燕减肥效果很好，我就立刻尝试了。结果跳了一段时间发现体重不但没有减反而增加了。

后来看了很多减肥专家的减肥经验，发现我们减肥的时候，有时候真的很盲目，只是单纯的节食或者运动。事实上，减肥不仅需要锻炼，还需要良好的饮食控制。知道这一点后，我开始锻炼和控制饮食。

不知道产后肥胖怎么办

从大学开始，我的体重一直是“稳定”的，105斤左右。我骨架小，肉多，所以看起来至少有110斤，以至于后来别人都叫我和一个一百四、一百六为三大胖子。当时我也没在意。我觉得没那么胖。

后来怀孕生了孩子，出生时140斤，出院时125斤。我从来没有想过减肥。年底孩子断奶来上班，体重112斤，他觉得不可能减了！

锻炼应该循序渐进

我每天锻炼一个小时到两个小时。我首先跳进小红小红帽，一次在早上，一次在晚上。后来，早上，小红小红帽，晚上，皮乌04，在睡觉前做了八分钟的肚子滚。如果实在不想动，原地跑半个多小时。

我以前从来不锻炼。记得初中跑800米的时候，我的女同学都跑完了，只有我跑不到一半。最后几个同学把我拖到了终点。现在，我可以疯狂地跳舞40多分钟。所以，不要说不能运动，慢慢来，从简单开始，一步一步提高运动量和难度。

尽可能少吃油和盐

早餐:鸡蛋/红薯/玉米+牛奶/粥

中餐:正常饮食。以前我们家吃一桶5L的植物油差不多一个半月。这次吃了三个月一桶油，中间老公抱怨食物不油，哈哈............................................................................................................

晚餐:少量米饭+蔬菜，偶尔一周煮两三次蔬菜

我开始减肥的时候，一般早上吃粥，鸡蛋，红薯，玉米。因为老公很喜欢吃面条，所以我早上偶尔会吃面条。在小碗里加一碗粥。中午正常吃，但是会比以前淡。晚上做蔬菜，鸡蛋，红薯或者玉米。

你必须对减肥有信心

九个月后，我觉得减肥并不难。最重要的是坚持不放弃，相信自己可以减肥。有了自信之后可以更好的坚持下去，再看看之前的照片，看看现在的自己，会更有动力。

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