阳光型抑郁症 你知道什么是阳光型抑郁症吗？赶紧来测试一下

大多数人对抑郁症的认知是，整天都不是很开心，每天都很抑郁，没有精神，总会有事情要解决。总之他们整天皱着眉头，但不是所有人都知道整天开心的人会得抑郁症，而这种抑郁症是一种很危险的抑郁症，是阳光抑郁症！让我们来看看边肖的阳光抑郁症是什么，做一个小测试。

所谓阳光抑郁症，就是把抑郁、委屈、愤怒等情绪隐藏起来，表面上给人阳光、快乐、激情的感觉，却久久不能宣泄。症状有“幻想逃离现有环境”、“在领导面前积极，在领导背后消极”等等。患者往往隐藏自己真实的情绪，只向人展示自己阳光的一面，长时间没有发泄出来的负面情绪不断积累，造成很大的压力。

这些人表面上很快乐，很有激情，走到哪里都像阳光一样，让周围的人都很明亮，很快乐。但一个人的时候，心里却有一种突如其来的收敛和瞬间痛苦的微笑，就像“两面派”。而且阳光抑郁症通常是隐蔽的，让周围的人察觉不到，很容易造成不可挽回的后果，这也是这种抑郁症最“危险”的地方。

那么，如何才能预防呢？运动是缓解早期阳光抑郁症的最好方法。香蕉、梨、樱桃等水果富含B族维生素，可以缓解紧张情绪。读书能让人心平气和，是对抗负面情绪的绝妙方法。抑郁的时候，在大自然中散步，接触阳光和绿植，也能释放抑郁，远离双面的生活。但是，有两个特别提醒。第一，一旦出现失眠、抑郁等抑郁症状，不要紧张，更不要养活自己。你应该尽快去专科医院；其次，在生活中，要密切关注身边人微妙的情感变化，及时发现这种隐藏的“阳光抑郁”。

你有“阳光抑郁症”吗？

1.虽然我觉得很累，很累，但我不能平静地睡觉

2.表面上看，你在亲人面前很平和，很暴怒，事后很后悔。

3.你很希望能和好朋友一起吃饭聊天，但是心里从来不说什么郁闷的话。

4.你仍然会去购物，但是你太慢了，不知道你想买什么。

5.你开始想象一个像陶渊明写的“世外桃源”一样安全可避的地方。

6.发自内心，你对自己不满意，害怕把这种不满意告诉别人。

7.过去的食物不能引起你的兴趣，或者你不能不吃太多的食物。

8.不想错过过去能引起快感的亲密时光，更愿意一个人发呆。

9.尽管在领导面前很积极，但一个人往往会陷入无能为力和思维迟钝的被动状态。

10.经常有无法解释和难以消除的身体不适，病假、休养、娱乐、饮酒等方法无法消除。

如果你已经出现了以上10个案例的一半，那么也许“阳光抑郁症”已经来袭了。一方面是外表光鲜，一方面是内心悲凉忧郁。小心，注意适当的心理调节和干预，否则认真起来可不是闹着玩的。

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