怎样才能补肾虚 补肾方很多，怎么补才最靠谱？不想白花钱，中医给出1个方法

近年来，补肾不再是中年人的专利，越来越多的城市年轻人悄然加入了补肾大军。

很多年轻人因为快节奏高强度的工作，不合理不规律的饮食和日常生活，感觉比以前更差，不仅看起来越来越差，而且更容易疲劳。这个时候，“肾虚”找到了你。

什么是肾虚？

在中医理论体系中，肾是先天基础，是人的老基础。它负责人的成长，繁衍，再繁衍。需要调节各脏器的正常运行。一旦出现肾虚，就会产生一系列症状。

在这种情况下，很多朋友会把肾虚当成肾病。有年轻人听说肾病有害，就拿肾虚的症状，怕自己有肾病。事实上，肾虚可以被认为是人体的亚健康状态，而不是肾脏的实质性疾病。只要注意调理，合理补肾，就会恢复健康状态。

如何合理补肾？

一般来说，肾虚可分为肾阳虚、肾阴虚和肾精不足。

在生活中，人们往往选择补肾阳或补肾阴，但有时适得其反，吃了大量的滋补食品或药材，不仅浪费了钱，而且没有就地补齐。其实补肾的本质是最根本的，这一点还不知道。

中医认为，肾精是藏于肾中的精华。《苏文藏象六篇》中有记载“肾为印本，精也”。

肾精充盈时，身体发育正常，元气旺盛，气血调和，脏腑功能正常；如果肾精不足，其护理功能不足，表现出各种病理状态。比如头晕耳鸣，腰膝酸软，精神疲劳，健忘，成年人过早衰老。

出现上述情况，必须及时就医，避免症状恶化，影响正常生活。

如何补肾益精？

饮食调节

如果想补肾益精，可以通过饮食来调节。可以多吃扇贝、鲈鱼、板栗、核桃、芡实、山药等。在你的生活中，哪个能在一定程度上调节肾精不足。但单纯依靠食物，调理效果单一，也可以同时结合中药。

生活方式调节

生活方式调理也是必不可少的一部分。

1、坚持运动，所谓“运动会生阳”，坚持每天适量运动，有助于生阳，保护精华。

2.控制你的欲望，分泌肾精，让你的性交有规律，日常生活有规律。你要善于调整自己的情绪，在生活中找一个，避免浪费精力。

总之，一旦出现肾虚，一定要引起重视，不能盲目补品，反而补品不到位，浪费精力和金钱。

免责声明:

以上内容由熟练医生和执业药师审核

科普内容不能代替诊疗意见，仅供参考

部分图片来源网络，如有侵权联系，删除