初中生模仿蜘蛛侠 中学生连1个引体向上都拉不起来，而“蜘蛛侠”让他们爱上上肢力量训练

窗外寒风凛冽，上海市市东实验学校的体育馆里却是热气腾腾：一位披着斗篷的“蜘蛛侠”在场地中央，带领着30多位“小蜘蛛侠”满场飞奔，攀爬飞跃各种“摩天楼”、“绳架”、“陡坡”，35分钟下来，蜘蛛侠们汗水连连，边嚷嚷着“太好玩了”，边恋恋不舍地和体育老师施利娟说再见。

近日，在“‘杨浦名师工程’教学展示系列活动——体育学科专场”上，一堂堂活泼有趣，新颖独特的体育课针对眼下学生体质的“软肋”，让学生们流连忘返。

引体向上，中小学生拉不起来

根据《2016年上海市中小学生<国家学生体质健康标准>测试结果》，发现在上海市中小学生所有身体素质12项指标中，引体向上和耐力跑指标及格率相对较低，并有不同程度的下降，有不少中学生引起向上甚至连1个都拉不起来。

专家强调，人的身体最重要的三项素质为速度、力量和耐力，所以引体向上和耐力跑具有非常重要的参考价值。

上海体育学院博士生导师、体能训练中心主任高炳宏给出了这样一组数据：“自2000年来，我国青少年身高、体重、胸围的生长发育水平呈现继续增长趋势，目前处于历史最高水平。”数据显示，以13岁组为例，男生身高增长了4.4厘米，体重增加了6.9千克，胸围增加了9.8厘米；女生身高增长了2.7厘米，体重增加了4.5千克，胸围增加了2.7厘米。高炳宏说，根据2014年最近一次的数据，13-15岁城市男生和女生的肥胖检出率17.45%和9.17%。”

对于力量训练，高炳宏给出了一张不同年龄的“时间表”：7岁以下的孩子，可以从事轻微的阻力运动；8-13岁的孩子可以慢慢给予运动负荷，略微增加训练量；14-15岁的孩子可以强调运动技能，逐渐地增加训练量；16岁以上的孩子才可以尝试成年人训练计划的入门级水平。

高炳宏强调，力量训练也可以多样化，比如俯卧撑、实心球、抗阻带和哑铃等训练，都可以锻炼上肢力量。但在小学生阶段，利用场景和学生喜闻乐见的教学，是激发学生锻炼上肢力量的有效手段。

好玩才能培养兴趣

把二年级体育课中“攀爬”这个教学内容和蜘蛛侠结合在一起，杨浦区教育学院的教研员施利娟动了不少的脑筋：“这个英雄形象能受孩子们认可，也能设计出很多有趣的情景、内容。”场地中央，有大大小小实际中的教具，有难度较小的网绳，也有难度相对较高、1.8米高的绳架。从“勇闯三关”、手脚并用到最后努力攀登翻阅绳架，孩子们从易到难，最后卓有成效地锻炼了上肢力量。

施利娟将自己装扮成“蜘蛛侠”，成功将学生吸引过来，设计的一系列任务，也在孩子们闯关中悄然完成了课程内容。上海市特级校长、特级教师徐阿根对这样一堂充满了童趣的课程表示了充分的肯定。“上海正在进行 ‘小学体育兴趣化，初中体育多样化，高中体育专项化’的 体育教学课程改革，但并不是说体育课内容可以脱离教学内容，光选孩子觉得‘好玩’的就可以，”徐阿根说，“如何把大纲里的内容赋予更多形式上、教具上以及环节设计上的趣味性，其实更考验一位体育老师的能力。”他举例说，如果学投掷，摒弃以往教学的“抠动作”，而加入故事情景、改变我教你看的教学方式，能引起孩子们更大的兴趣。

在另外一节二年级“跳跃：跑几步单脚起跳越过一定高度的橡筋”的体育课上，齐一小学的施琴老师针对孩子们腿部力量的训练，以“小猪佩奇”越过小河、跨过山丘、飞跃峡谷等三个故事环节，由易到难，将35分钟的体育课上得充满童趣。

“如何上好体育课，也是门学问，”徐阿根说，“比如学习篮球运球，枯燥的动作重复，肯定无法吸引学生。但是如果加上红绿灯，进行场景化教学，那肯定能激发学生的兴趣。”徐阿根说：“体育课，吸引学生注意，让他们觉得好玩，体育老师各有本领。”