看手机时间长了头晕恶心 【保身家】年轻人，你头晕是手机看多了

最近几年，门诊总会遇到这样的年轻患者，“我头晕、脖子酸痛，不知道什么原因”；有的会告诉医生，“我看手机时间长了，就会感头头晕，有些想吐。”类似情况，很可能是颈源性眩晕。颈源性眩晕，早期主要表现为眼睛疲劳、颈部酸胀，休息后很快就可以得到缓解；进一步加重的话，除上述症状外，还会表现为头晕、恶心、呕吐，有的甚至出现手指麻木。

以往，因颈椎问题引起头晕的人群主要是50岁以上的老年人。这类人群因骨质增生、颈部椎动脉痉挛，引起脑部供血不足。这类头晕也常伴随视力模糊等症状。现在，门诊很多患者是年轻人，25岁至35岁的大学生、白领最多。追根溯源，随着电脑、手机等现代通讯工具的普及发达，很多年轻人患上手机病，早上睁眼先看手机、晚上睡觉前再“刷”一遍手机。任何时间、任何地点，都能看到年轻人低头对着手机“忙碌”。

那么，很多年轻人并没有骨质增生，怎么会产生头晕？

人体颈椎骨头旁的深层肌群十分重要，这些深层肌群含有丰富神经感受器，通过这些感受器，人类大脑可以感受和控制颈部的位置、运动。长时间低头、缺乏锻炼导致颈部肌群的损伤，这些感受器和神经传导就会出现问题，大脑对颈部位置的判断随即出现偏差，引起头晕和视力问题。许多人在地铁、公交车、甚至走路时看手机，这对颈部非常有害。运动过程中看手机或看书，颈部感受器会随着运动，不断地感知颈部位置到底在哪里，不断发出神经指令，使颈部肌群拉紧保持头部稳定。这类情况最容易导致颈部肌群疲劳。此外，手机屏幕小，目不转睛盯着看手机，眼睛肌肉和神经易疲劳，也容易诱发头晕。

手机病引起的头晕，通过什么方法能缓解？首先，改变不良生活习惯。减少看手机的时间和频率：早上睁眼视野刚打开、晚上闭眼前灯光黑暗，尽量不要看手机；运动情况下禁止看手机（包括走路、坐公交车、地铁和出租车等）。其次，保持正确看手机、电脑的姿势：不要斜视、仰视或躺在床上、沙发上看手机和电脑，平视时最好用架子支撑手机和电脑，检查自己的脖子是否紧张、有无驼背。再者，每逢半小时左右，需要休息、活动一下颈部和眼睛。

除此之外，坚持跑步、游泳、羽毛球、篮球等运动，或经常做些简单的运动，如扩胸运动，眼睛保健操，颈部向上拉伸然后放松的运动等，也可缓解手机病带来的症状。需要时，也可热敷颈部与眼睛，以此来缓解疲劳。如果上述方法均得不到有效缓解，建议去医院推拿科、针灸科、康复科等，进行物理治疗。