治疗失眠的有效方法 史上最全的治失眠方法，亲测有效

失眠有多难过我就不说了。任何能点开这篇文章的人，一定都有特别的亲身经历。让我们减少例行公事，进入正题。

长期拒绝服用安眠药

相信每个人都有很长的服用安眠药的历史，服用量越来越大，但效果却越来越小。关键是不知道你有没有注意到。时间长了失眠越来越严重。！

这其实和安眠药的作用机制有关。要知道西医认为我们失眠是因为神经系统功能问题，安眠药是通过抑制神经系统来治疗失眠，而不是通过滋养神经系统，增加神经系统调节功能来解决失眠。所以长期服用安眠药会加重神经系统的虚弱和失衡。

换句话说，安眠药可以短期服用，不能长期服用。

辨证论治失眠

仔细回想一下，你失眠的时候是什么状态？

是不是疯了空？一遍又一遍回忆过去的错误，想想，后悔，难受？我的心跳和我要跳出来一样快？或者说，你热到一凉就凉不下来，心烦得要疯了？

其实从中医的角度来说，这些失眠都是由不同的原因造成的，辨证治疗才是根本。中医把失眠分为五种，看你是哪一种:

一、肝郁火型

简单来说，就是经常生闷气，心里憋着火，心里忐忑不安，睡不好觉。中医理论认为，恼怒伤肝，影响肝脏引流功能，导致肝气郁结，转火扰心。

治疗上，要疏肝清热，帮助安神。中成药龙胆泻肝丸可以。饮食要注意清淡，不要吃油腻辛辣的食物，多吃菊花、苦瓜等食物。注意留住詹妮弗，感情上少生气。

二、痰热内扰型

这种类型的失眠者应该反思自己是否经常暴饮暴食，不吃肉是否不开心，是否喜欢吃凉喝酒。因为这样的后果就是增加了脾胃的负担。脾胃如果不能正常消化吸收，就会有内热，称为胃灼热。

治疗首先要控制饮食，最好7点吃，尤其是晚餐，注意荤素结合。如果用中药，可以用黄连温胆汤加减治疗症状。建议咨询医生。

第三，阴虚火旺型

此型失眠主要表现为五心烦、头晕耳鸣、手足发热、口干口渴等。，通常与肾阴不足同时出现，这与缺乏克制和体虚有关。

第四，心脾两虚

老年人比较多，可能是衰老造成的；长期生病或劳累的人，心脾两虚；表现在多梦、易醒、乏力、面色黄暗等。

治疗以健脾益气、补中为主。建议酸枣仁油软胶囊配合健炎灵胶囊服用。酸枣仁能改善睡眠，益气养血，安神定志。吃山药、黑豆、荞麦、山楂等。

五、心胆气虚型

心胆气虚型失眠主要以噩梦为主。简单来说就是害怕。一般来说，如果不小心被吓到了，摸摸头发，调整一下自己就好了；但是如果长期处于惊吓状态，就有点难了，需要益气安神。

当然也有相应的中药。安神支钉丸和酸枣仁汤，前者治疗心烦、疲劳、疲劳；后一种可以养血清热除烦，可以缓解有事容易受惊的问题。

改善失眠需要时间和毅力。不急就不急。慢慢调整，你会好起来的。