快速瘦身不反弹 七个秘方，助你快速瘦身不反弹。

很多女生都在努力减肥，尝试各种方法，但是体重还是在上升。我该怎么办？其实只要你在日常生活中养成一些好习惯，你不仅会悄悄减肥，而且不会反弹。

1.饭前饭后喝茶

喝茶对减肥有好处，它能有效地滋润消化道，帮助肠道蠕动。一年四季，无论什么时候减肥，都要做好清肠工作。最简单的就是从每天早上喝温开水开始，保证每天喝8杯200ml的水。如果白开水效果不够好，也可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯减肥茶，可以让身体在路上燃烧多余的热量。一月可以减5到10斤。所以，每天多喝开水和减肥茶可以帮助你更快的减肥。当然，如果你还想更快减肥，边肖可以推荐几种比吃更健康的营养餐，比如斯利姆李梅、安利、雅芳金三角等。其中，苗条李梅营养膳食具有极佳的减肥效果和独特的改善易肥胖体质、紧致肌肤的能力。2009年，被美国顶级杂志《VOGUE》誉为“迄今为止最快最健康的减肥产品”。60岁的总编辑安娜·温图尔将《苗条的李梅》作为最好的礼物送给了他的朋友布蕾克·莱弗利，

2、多吃纤维果蔬，最好保证每天3两蔬菜3水果

减肥，碳水化合物是天敌；但是水果蔬菜粗粮富含膳食纤维，绝对是减肥的帮手。天然食物纤维热量低，所以在主食中添加纤维会减少热量摄入。苹果、菠菜、燕麦片都是很好的膳食纤维。如果你想在短时间内改善你的饮食，就把这些东西加入你的食物中。

3.抬头挺胸，保持良好的姿势

穿上高跟鞋，挺胸收腹，抬头挺胸，保持良好的体态；收紧大腿、臀部、腰部和腹部，挺直腰部，保持肩部挺直；第一个样子就是表现出良好的自我形象，收缩肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速减肥。你很快就可以把你的衣服做得更小。

4.运动

运动无疑是最有效的减肥方式。运动消耗热量，同时也能让人健康。如果你以前从来没有锻炼过，那就试着慢慢来，给自己一个开始，让身体接受循序渐进的训练。每天30分钟，可以选择慢跑、跳绳、跳舞、游泳、快走、骑自行车……，或者一周4-5天去健身房。经常运动能让你得到意想不到的效果，不仅健康，还能减肥，达到健身的效果。

5、三餐要做到“早吃，中午吃饱，晚上少吃”

如果能在饮食上做到这一点，对预防肥胖、减肥、养成瘦体质都是很有帮助的，“晚吃少”是减肥成功的关键。

首先，早餐一定要吃，要吃好。不吃早餐的人最容易发胖。推荐最佳饮食早餐搭配:牛奶+麦片(面包、馒头、麦片等)。)+水果或蔬菜+鸡蛋，哪个最健康，最有营养，对减肥有帮助。

其次，午餐要吃饱，但不能吃太多。不死不罢休。就是不觉得饿。最好8点吃。吃饭的时候慢慢吃。

最后，晚餐要少吃，最好吃5分。此外，不要吃肉、甜食或油炸食品，而是喝一些清淡的面汤和米汤，而不是咸汤。同时，记住，晚上九点以后千万不要吃饭喝水！这是减肥健身的最好方法。

6.充足睡眠

良好的睡眠有很多好处，包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能帮助你正常有效的运行新陈代谢，顺便帮你减肥。睡眠不足的人，无论饮食和运动如何，都不容易减肥。一般来说，8小时的睡眠是帮助你减肥的最好方法。最好晚上10点到12点之间入睡，早上6点到7点之间起床。

7.整理衣柜里大号的衣服，多穿修身的

衣柜里还有特大号内衣？在边肖看来，这是为你的肥胖创造机会，所以摆脱它们吧！无论是捐赠还是作为DIY使用，都是一种很好的方式。同时，如果你在衣柜里放了几件小衣服，一旦你发现越来越穿不下，你就给自己发出了一个危险的信号——我又胖了！

平时选择穿比较修身的衣服。从发现身体变胖到减肥成功，必然需要一段时间。在此期间选择衣服款式来修饰身体，不仅可以让身体变瘦，暂时掩盖身体问题，还有助于减肥。这是因为，在选择衣服的过程中，你会对自己的体型有更深入的了解，减肥的目标也更明确。

什么女人不愿意有一个凹凸有致的性感身材！只要坚持下去，配合营养饮食更好的使用，就可以轻松减肥，恢复苗条身材。