在这个以瘦为美的时代

不到万不得已,比如生病吃药含激素

谁都不愿意自己胖起来

大多数女孩子都追求轻盈的感觉

不喜健身的女孩

希望自己苗条纤瘦,穿衣好看

喜欢健身的女孩

性感马甲线、小蛮腰

还有那致命吸引人的蜜桃臀

要求一个都不能少

女孩子对自己身材的愿望

从来都是匀称有型、凹凸有致

稍微胖一点,都觉得自己“不完美”

浑身都是肉肉的人

更会因身上多余的赘肉而自卑、懊恼

太多小姐姐都发下——“我要减肥!”的誓言

但很多人都有这个错觉:

我明明已经很努力了

运动了,也控制饮食了,但怎么就是不瘦呢?

今天,七七要通过韩国跟拍的这个故事

告诉妹子们一个真相

其实你眼中——自己的努力和自律,往往都是假的!

韩国女孩,京世恩

37岁,因为过度肥胖,身材走形,健康堪忧

她的丈夫难以忍受,提出离婚

过度肥胖的身体不仅摧毁了她的婚姻

更给她的生活带来困扰

坐地铁占一个半人的座位,她身旁常常“无人敢坐”

坐电梯,也时常因为她的加入,发出超重警告

这让她沮丧又难过

京世恩曾尝试各种方法减肥:

减肥药,节食减肥,运动......但最终都以失败告终

她觉得自己已经很努力了

但是体重的数字竟然一点没掉,有时反增…

无可奈何的她,找到韩国一个节目组哭诉:

她说自己每天都是按照减肥的健身食谱来吃

都是健康又低脂的食物

但为什么就是不瘦呢?

她希望能通过媒体力量,帮助自己找到瘦的方法

对于她的阐述,节目组也感到很奇怪

天天吃健身餐,没理由一点不瘦?

为了解开这个谜团,节目组决定跟拍她24小时!

找到她瘦不下来的原因

早上的一天开始了,跟拍也开始了。

京世恩的早餐是一碗燕麦+牛奶,健康又低脂,没什么问题。

但是接下来惊人的事情发生了。

吃完第1碗,她又紧接着吃下了第2碗,第3碗…

直到,一个早上她把整整一袋燕麦片吃完,才罢休……

即使这样,还没完。

吃完了低脂的燕麦片,她又在上午的时间,陆陆续续补充了5个地瓜。

吃完躺在床上休息,又拿起一颗颗小的坚果,嘴巴不停。

一个上午,她就吃下了足足4000大卡热量。

中午没有吃饭。

而到了下午,作为超市售货员的她,在休息时间又一口气吃下了9个鸡蛋。

临近晚饭时候,她和同事在外面饱餐一顿。下班前,她又到便利店买了几根巧克力棒解解馋。

一天下来,节目组粗略估计,她一共吃下了超过6000大卡的热量!

6000大卡是什么概念?

举个例子来说明吧:向来喜欢增肌强身的肌肉型男、欧美大腕巨石强森,最多时候一天吃7顿,也只敢摄入5200大卡的热量!

而京世恩,只吃不动!虽然也注意饮食要吃低脂低热量的食物,但是再低脂的食物,热量在那里,吃多了,光吃不消耗,热量累积也会胖呀!

还想瘦下来?简直是做梦都不会实现的!

所以,这也就是我们所说的“伪努力”“伪减肥”!

你每天是吃草、还是节食

是每天跑步、还是坚持做减肥操

想要瘦,想要燃脂塑形,都要算算自己的热量!

摄入多少?消耗多少?

即使体重下降了

也要思考减掉的是脂肪?还是水分?

健身和减肥,靠“伪自律”,真的不会有用!只有货真价实的运动流汗,科学饮食!才能得到好身材的反馈!甭管想多少花里胡哨的减肥塑形方法,做不到管的住嘴,迈的开腿,都是白费!

还是踏踏实实的少吃多动靠谱!分享给大家一组马甲线快速塑形法,每天坚持练,保证一个星期就有初级效果!整套动作做1-3个循环,一套动作结束后,休息2-3分钟——

1、固定腿卷腹

2、俯身提膝

3、卷腹左右触脚

4、两头起

5、仰卧抬腿

6、俄罗斯卷腹

管住嘴,迈开腿

你做到了哪点?

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