一岁宝宝吃什么补钙 一岁宝宝怎么补钙 补钙吃什么好 一岁宝宝补钙食谱

一岁宝宝对钙的需求量很大，是身体的快速生长期。骨骼和肌肉的发育需要大量的钙。如果不及时补充，很容易导致缺钙，不仅影响身高，还会影响牙齿健康。

一岁宝宝每天要制造150-300毫克的钙。牛奶和奶制品是不可缺少的成分。最好每天喝400 ml左右的牛奶，注意安排乳制品、骨头汤、动物肝脏、虾皮、黑木耳、鱼等富含钙的食物。同时，让孩子每天晒太阳，经常在户外玩耍，从小培养外出锻炼的习惯，不要怕晒黑或者担心感冒，让孩子憋在房间里。

此外，补钙过早，容易引起儿童腹泻和消化不良。在严重情况下，它导致儿童营养不良；此外，钙的过量摄入会导致骨骼过度钙化和骨骼过早成熟，导致儿童越长越矮。

所以，不要刻意给宝宝补钙，也不要在日常生活中建议食物补充。一岁宝宝应该吃什么补钙？下面是一些一岁宝宝补钙的食谱。

一岁宝宝补钙食谱:虾和花椰菜

营养:花椰菜营养丰富，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素A、B、C，以及大量的钙、铁、磷。

配料:虾10克，花菜30克，少许酱油；

练习:

1.将花椰菜洗净，放入水中煮沸；

2.将虾在水中去皮，切碎；

3.菜花菜，上面放虾，然后加调料。

一岁宝宝补钙食谱:糯米菜籽豆腐汤

营养:海米、油菜、豆腐都是富含钙的食物，尤其是含钙量高的海米。

原料:适量海藻、豆腐、油菜、香油、植物油、盐、水淀粉、葱花。

练习:

1.将豆腐切成小块；同时，将海米在沸水中煮沸，切成粉末；油菜清洗切碎；

2.火锅放入食用油，炒锅放入葱花，放入豆腐丁和海米末翻炒；

3.放入油菜翻炒，然后加入适量的盐、水淀粉、香油，再翻炒熟。

一岁宝宝补钙食谱:紫菜虾皮蛋花汤

营养:这汤味道鲜美，富含蛋白质、钙、铁、碘等。非常适合1岁宝宝补钙。

原料:紫菜、鸡蛋、虾皮、香菜等。；

练习:

1.虾皮洗净，然后撕海藻，用香菜调味，鸡蛋打散备用；

2.用姜锅，加水和虾皮，倒入鸡蛋；

3.倒入紫菜、香菜等食材。

一岁宝宝补钙食谱:虾皮碎菜包

营养:虾皮富含钙磷，白菜有利于肠道钙的吸收。鸡蛋的好处不用说，宝宝肯定会喜欢的。

配料:大白菜50克，虾皮5克，鸡蛋1个，自发面粉，少许调料等。

练习:

1.虾皮用温水洗净软化，切块，加入打散的煎蛋；

2.白菜稍洗切块，拌鸡蛋做馅；

3.自发拌粉，稍微清醒一点，包成打褶的包子，笼蒸。

一岁宝宝补钙食谱:牛骨汤面

营养:牛胫骨富含钙和蛋白质。

配料:牛肉胫骨适量，龙须面少量，青菜少许，米醋、盐。

练习:

1.将小腿胫骨打碎，向锅中加入冷水，将小腿胫骨放入锅中，用中火煮沸。煮沸后，加入适量米醋，煮30分钟左右；

2.取出牛胫骨，将龙须面放入骨头汤中，将洗净的蔬菜切碎，加入面条中煮熟；

3.加盐拌匀。

一岁宝宝补钙食谱:蛋花豆腐汤

营养:鸡蛋和豆腐不仅富含钙，而且吃起来柔软嫩滑。特别适合6个月左右不能咀嚼的宝宝。

配料:南豆腐、鸡蛋、骨头汤150克、葱等。

练习:

1.鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨头汤煮开；

2.豆腐小火煮，适当调味，撒上蛋花，最后用葱装饰。

一岁宝宝补钙食谱:三色肝粉

营养:肉汤、猪肝、菠菜富含钙，西红柿、胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素。

配料:少量猪肝，适量西红柿、胡萝卜和菠菜、洋葱、肉汤和盐。

练习:

1.猪肝和胡萝卜分别洗净，切碎；

2.把洋葱切碎并切碎。煮西红柿，然后切碎。

3.菠菜洗净，用开水煮沸，切碎备用。

4.将剁碎的猪肝、洋葱和胡萝卜放入锅中，加入肉汤煮。

5.同时加入番茄末、菠菜末和盐，煮好。

一岁宝宝补钙食谱:香骨汤面

营养:骨头汤富含钙、脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁和多种维生素，可为一岁以上婴儿补充钙和铁，预防软骨症和贫血。

配料:猪或牛的胫骨或脊柱200克，龙须面5克，青菜50克，少许盐，米醋几滴。

练习:

1.将骨头打碎，放入冷水中，用中火煮沸。煮沸后，加入米醋，继续煮30分钟；

2.弃骨，取清汤，将龙须面放入骨汤，将洗净切碎的蔬菜加入汤内煮至熟；

3.加盐，推匀。

本文主要介绍一岁婴儿补钙的配方和做法。更多育儿知识和宝宝早期教育资源请关注作者。