治早射最有效的运动 有效改善早泄的6种锻炼方法

如果男性患有早泄，很容易导致性生活质量差，所以要尽早治疗患者，改善早泄。那么有什么比较好的锻炼方式呢？这里有一个治疗早泄的实用锻炼方法。

1.避孕套方法

避孕套是一种屏障，使用避孕套会削弱男性的性兴奋。大多数人使用避孕套来降低阴茎的敏感性，但并不是每个人都可以使用避孕套来降低兴奋感。目前有些避孕套内装麻药液或药霜，有明显的延缓射精的作用。

2.停止-再刺激法

长期自慰会导致快速射精，这是相反的规律。在性生活过程中，采用女性上位，男性感觉要射精时停止刺激，射精反射消失时再进行刺激，这样反复训练就可以达到控制射精的目的。

3.挤压法

性生活采取女性上位，当患者感觉接近射精时，停止刺激，女性用拇指挤压夹住阴茎系带3秒-4秒。半分钟后射精反射消失，可继续性交或挤压法的练习，每天4 -5次，可提高射精阈值，达到治疗早泄的目的。

4.分散注意力的方法

在性生活过程中，当你即将射精时，停止行动，有目的地去想一些与性交无关的事情，以减少性兴奋，延缓射精。有的人默默对自己喊“停”。因为突然紧张，兴奋转移，可以达到延缓射精的目的。

5.拉下阴囊法

男性在性兴奋时阴囊收缩，即睾丸明显抬至接近阴茎根部。为了减少性兴奋，达到延迟射精的目的，他们可以主动拉下阴囊或抓住睾丸往下拉，这样会延迟射精。

6.耻骨尾骨肌训练法

耻骨尾骨肌对控制射精有一定作用。男性如果耻尾肌无力，会失去对射精的控制。因此，有必要加强这种肌肉的锻炼。具体方法是小便时中途停止，然后继续小便。这种停止排尿的方法是使用耻尾肌。也可以像跳芭蕾一样主动踮起脚尖，同时收紧腿部、臀部和排尿肌。一次可以跳十次以上，每天锻炼三到五次，会逐渐提高控制射精的能力。

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