b是什么 什么是拜日？拜日A/B有什么区别？

练瑜伽的时候，恐怕我们听到最多的就是拜太阳瑜伽了。那么首先，什么是拜太阳呢？

拜太阳，梵文名字叫surya namaskara，英文名字叫Sunsalutation。字面意思，拜太阳就是向太阳致敬。因为有12个体式，所以很多gap也称之为12个体式。

据说这是古代印度人为了欣赏太阳给人类的光和能量而创造的，所以在崇拜日本人的时候，你应该充满感激。至于拜太阳的具体风格的详细讲解，大家应该都很熟悉，这里就不多解释了。

说到拜太阳，不得不提拜太阳A/B，拜太阳A/B不同于拜太阳，拜太阳A/B来自阿诗丹加维尼亚萨瑜伽。很多人很喜欢修行，但往往对拜太阳A/B很迷茫，对自己的动作和呼吸也很迷茫。所以，今天，小学一年级就给大家详细讲解一下。

首先，崇拜A/B的经典理由是一个呼吸匹配一个动作，呼吸和身体动作同步。如果把一个呼吸和一个动作考虑进去，两者的第一个区别就是数量。拜太阳A有11个动作，拜太阳b有19个动作。

我们先来看看拜日A：我们先来看看拜天A:

从上图可以看出，拜太阳A的动作与呼吸的完整版本相匹配，一个动作一个呼吸，山始山终为两个动作，狗停留期间维持五个呼吸。具体练习方法如下:(向上箭头为吸气，向下箭头为呼气)

准备:站在山形上调整几个呼吸

1.呼气，双手并拢或放在身体两侧

2.吸气，双手举过头顶

3.呼气，身体向下折叠

4.吸气抬头伸展脊柱

5.呼气进入四柱支撑

6.吸气，向前交叉成上位犬的风格

7.呼气，保持臀部上下，保持呼吸5次

8.吸气，前进或跳跃

9.呼气，身体向前折叠

10.吸气，双手举过头顶

11.呼气，山形(双手合十或身体两侧)

拜B，在拜a的基础上增加了8个练习。

增加了两把魔椅，两条狗，两条狗，两个士兵，其他没有大的改动。

以上是拜太阳结合呼吸的B动作完整版，一个动作一个呼吸，在近练的最后停留和过渡休息时保持五个呼吸。具体练习方法如下:(向上箭头为吸气，向下箭头为呼气)

准备:站在山形上调整几个呼吸

1.呼气，双手并拢或放在身体两侧

2、吸气，双臂向上弯曲，进入魔术椅风格

3.呼气，躯干向前向下折叠

4.吸气抬头伸展脊柱

5.呼气进入四柱支撑

6.吸气，上狗

7.呼气，放开狗

8、吸气，右腿向前战士式

9、呼气，四根支柱支撑

10.吸气，狗式

11.呼气，狗式

12、吸气，左腿前倾战士式

13.呼气，用四根柱子支撑

14、吸气，狗式

15、呼气，狗式，保持呼吸5次

16.吸气，伸展脊柱

17.呼气并折叠你的躯干

18.吸气，魔椅风格

19.呼气，山形(双手合十或身体两侧)

你现在清楚了吗？

当我们练习拜日式时，其实是在从太阳吸取能量，然后更多的能量用在体式练习、日常生活和工作中。对日本人的崇拜不仅仅是一种热身，还有“好运”、“极高”、“赶走生活中的一切烦恼”等含义。所以作为一个练瑜伽的人，可以每天练习拜太阳，向太阳祈祷。