只睡4小时也精神的原因是什么不同年龄阶段睡眠时间是多少?

成年人通常睡8-9小时，但有些人只需要睡4-6小时。为什么？8月28日发表在神经科学顶级期刊《神经元》(Neuron)上的一项研究指出，脑桥背侧区ADRB1基因的持续激活导致了这些人的自然短睡。

只睡4个小时也是精神原因

不同年龄段的睡眠时间是多少？

新生儿。新生儿还没有形成相对恒定的生物钟，难以区分昼夜。建议每天睡眠时间为:1周大的新生儿每天睡眠16-17小时；1-4个月，每天睡14-16小时。新生儿每天睡眠不能少于11小时，否则会影响正常发育。

婴儿。婴儿睡眠时间比新生儿长。一般5-12个月的婴儿每天睡眠12-16小时。这个时候，父母应该帮助孩子保持规律的午睡，每天至少要睡10个小时，否则会影响孩子的正常发育。

幼儿和学龄前儿童。在这个阶段，孩子更活跃，睡眠对他们的成长更重要。1-2岁儿童建议每天睡眠12-14小时；3-5岁，建议每天睡眠时间11-13小时。

学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以建议6-12岁的孩子每天要睡9-12小时，不能少于8小时，否则学习效率会受到严重影响。

青少年。在这个阶段，孩子还处于生长发育期，学习压力越来越大，睡眠时间相对减少。13-17岁的孩子每天应该睡8-10个小时，少于7个小时，会导致注意力不集中，运动量减少，严重影响学习效率。