ustr 瑜伽大自然，探寻从动物而来的瑜伽真意

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瑜伽体式

动物和瑜伽是相互关联的。当你看到一只猫拱起背，或者一只狗刚醒来在萨瓦萨纳嗅东西时，你可能会想到这个问题。无论是来自古印度人探索动物灵性的历史根源，还是现代新兴的一些新奇的动物瑜伽，动物都会与人联系在一起，在瑜伽中占据一席之地。

瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生就有治病、放松、睡觉或保持清醒的方法，生病时不需要任何治疗就能自然痊愈。

因此，古印度瑜伽练习者在观察、模仿和亲身体验动物姿势的基础上，创造了一系列有益身心的锻炼系统，即最初的体式。这些瑜伽体式经过5000多年的锤炼，造福了练了几代瑜伽的人。

瑜伽的起源和古代印度的动物崇拜

自古以来，印度就有动物崇拜，印度人与动物紧密相连。古印度瑜伽士在生活中，无论是在社交生活中，还是在大自然的深山老林中，都能轻松接触到各种动物，观察它们的运动和休息。

@神猴崇拜-神猴Hanumanasana是以印度神话人物哈努曼命名的瑜伽风格，以纪念他神奇的一跃。

印度教、佛教和耆那教等许多宗教传统影响了瑜伽在动物中的象征性融合。印度次大陆人与动物的联系历史至少可以追溯到公元前3000年。在当时印度河流域出土的古代文物中，有饰有犀牛、大象和牛的石印。

印度教之神达塔特雷亚是梵天、毗湿奴和湿婆的结合体，也被视为瑜伽修行之神，体现了印度文化中人与动物关系最和谐的方式。

在关于Datatriya的讨论中，表达了一种观点，即人类可以向动物和自然界学习，应该保持开放的心态，看到一切事物中的价值，看到一切生物中可以学习的价值。

@鞑靼神的24位老师中有近一半是动物，包括一鱼二鸟二爬虫五虫。在偶像画中，他通常被四只代表吠陀的狗和代表地球母亲的牛包围着。

学会观察，瑜伽来自动物

作为思想情感丰富的人类，我们总是努力保持内心的平静。《瑜伽经》第一章指出“瑜伽是为了停止心灵的波动”，说明这是一段极其艰难的旅程。我们很容易成为焦虑和抑郁的受害者，我们身上频繁而又高的压力阻碍了我们实现自己的身体意识。

阻止自己的思想有多难，但是艾扬格大师用他的修行告诉我们“通过修行，身体可以感受到零张力”。虽然修行者不停止修行很难达到心停的境界，但是在修行的过程中明显更容易感受到身体的完全放松，这也是心停的途径之一。

古代瑜伽士选择观察和模仿动物的原因是，他们想学习放松身体、平衡情绪和压力的模式。是通过身体放松达到心理放松的一种方式。动物有足够的能力通过控制体内激素的变化来释放焦虑和紧张。许多动物无疑是放松的天然主人。

野生动物瑜伽

生活在野外和大自然中的动物虽然自由，但总是充满危险，生活环境也不容易。他们可能每天都要面对多个食肉动物，他们自己或族群的任何一个成员都有可能在那一天成为食肉动物的晚餐。但是他们有着独特的情绪调节机制，所以不会抑郁，不会消沉，会继续活下去，繁衍下去。即使作为掠食者，在野外捕猎也有迫切的压力。

生存的压力让动物在紧张之后不得不学会放松。

海龟(Kurmasana)

古印度修行者在山里修行的时候，很难看到大部分的野生动物，更不用说仔细观察和学习了。但是，有一种动物在印度很常见，非常适合观察，那就是野龟，它爱不动。即使整天观察他们，也很容易。

Kurma在梵语中的意思是“乌龟”，这个姿势是献给Visnu的乌龟化身。龟可以说是有修养、长寿的代表性动物，这一直是追求长寿者的特殊研究目标。动物瑜伽的乌龟焦点是吸引你的注意力到你的内在意识。

Garudasana哥鲁达·萨那

龟的天敌是鹰，翱翔蓝天的鹰也是古代印度瑜伽士在对野生龟的生存施加压力时观察模仿的对象。

印度教三大主神之一毗湿奴的巨鸟被安置在哥鲁达，其梵文名字是哥鲁达，意为“鹰”。这种体式是最好的集中体式之一，鹰体式有利于放松肩膀、臀部、大腿、小腿和脚踝。

蝎子型

在大自然中，蝎子是常见的既属于捕食者又属于猎物的动物，也是瑜伽体式的名称。蝎子在自然界存在已久，在湿热的丛林中总是占据一席之地。古代僧侣对他们来说当然不是陌生人。

梵语中，Vrschika的意思是蝎子。蝎子为了刺伤猎物，把尾巴拱得比背还高，然后跳过头，提前出击。这种体式就像一只正在收集猎物的蝎子，因此得名。

眼镜蛇式

由于印度对蛇的崇拜，印度最常见的食肉动物眼镜蛇不仅在野外可见，在社会生活中也经常见到。对蛇的崇拜在野外和印度生活中非常常见，这使得眼镜蛇姿势在瑜伽体式中非常常见。

布江加在梵语中是“眼镜蛇”的意思。瑜伽体式中，通常以较慢的速度进入眼镜蛇式。Bhujangasana体现了眼镜蛇优雅的动作，它抬起身体探索环境。想象一下眼镜蛇进入体式时的移动方式，保持手臂靠近肋骨以帮助控制身体向上。

社交生活中的动物瑜伽

瑜伽不能只在深山密林中练习。现代瑜伽修行者大多将修行融入社会生活，或者说生活本身就是修行。

除了观察和模仿自然界中的动物姿势，古印度瑜伽士也是人类社会研究的好地方，因为有些动物在基本上起源于原始人类后不久就伴随着人类文明而来。

狗型下(Adho Mukha Svanasana)

狗是人类社会最初驯养的几种动物之一，与人类有着长久而密切的关系。狗可以说是现代社会最常见的动物，由于其忠诚和友谊的可贵品质，在大多数人心中有着特殊的地位，在古印度也是人类的朋友。

下半身的狗式完全是从狗的放松姿势中诞生出来的，是最常见、最流行的瑜伽风格之一。这种风格需要用到身体的各个部位，尤其是肩、臂、腿、脚。下犬型和上犬型是日本人崇拜序列的重要组成部分。

猫的风格(Marijaryasana)

猫和猫，还有狗，是现代社会中最被谈论的两种宠物，它们可以很好地融入人类的家庭生活。这种小东西对人毫不留情，甚至可以“奴役”一些心甘情愿的人类，他们被称为“猫奴”。

猫是公认的放松专家。如果经常和猫呆在一起，很容易发现，猫从睡眠中醒来，本能地侧身伸展，弓起脊柱，然后身体变软，向前伸展。在瑜伽练习中，我们是否通常使用猫式作为“觉醒”的身体方式，逐渐放松身体？

骆驼风格(美国)

骆驼在印度分布广泛，公元前3000年人类开始将骆驼驯化为役畜、驮运和骑行工具。骆驼是印度北部喜马拉雅山脉沙漠戈壁地区人类社会生活中常见的动物。

瑜伽体式是最常见的瑜伽后弯之一，在练习者中很受欢迎。骆驼风格和骆驼有什么联系？骆驼的特点是储存能量资源，帮助它们应对生产环境的挑战。在这个姿势中，身体类似于驼峰形状。想象一下，骆驼式的寓意就是做好迎接实践和生活挑战的准备，专注于骆驼式积累的能量来激励自己。

鸽子风格(卡波塔萨纳)

鸽子作为人类社会常见的鸟类代表，以其优雅的姿态和独特的寓意受到人类的喜爱。鸽子式是瑜伽中最常用的展示优美姿势的方式。你见过的好看的瑜伽照片里有很多鸽子风格吗？

卡波塔在梵语中是“鸽子”的意思。在这种风格中，胸部像鸽子一样直立，胸部凸起，因此得名。鸽子的风格有很多种。难度较大的Eka Pada Rajakapotasana可以打开胸部，放松背部、腹股沟、臀部和大腿。简单版的Kapotasana，后腿完全伸向地板，是一个很好的开臀姿势。

除了以上体式，还有很多来自动物的瑜伽体式，如牛脸、孔雀、青蛙、萤火虫等。当我们进入一个以动物命名的瑜伽体式时，我们不仅要经历一次身体训练，还要感受动物在体式中的象征意义。

思考动物的真谛，创造瑜伽练习意识

动物可以教会我们很多运动知识，通常是见证宠物的伸展和野生动物的运动，展示动物在环境中锻炼适应和生存的能力。

动物以其自然特征而闻名。比如鹰象征着翱翔和矫健，狮子被认为是威严和高贵的化身，有动物名字的体式在整个瑜伽史上有着深厚的渊源。要练习与动物同名的瑜伽体式，我们需要了解和尊重激发这种体式的动物。

同时也要思考，为什么进入动物体式时想象这个特定的动物是一个很好的起点，体式和它所代表的动物有什么联系。

身体的自然意识

从很小的时候，大多数人就把人的概念和动物的概念区分开来。在文明的过程中，人类越来越脱离自然，这是在文化中构建的，但人们往往忽视了人类在本质上是动物的事实。

人类虽然拥有高端的技术进步和协作能力，但是很多人因为已经适应了现代的生活方式，已经忘记了身体原本的自然运动。

大多数练习者通过体式开始瑜伽之旅，体式可以将身体与原始的自然运动模式联系起来，换句话说，就是我们的动物本能或原始的身体本能。瑜伽如此有益的原因之一是，它让我们的身体按照它们最初的自然意图运动，并将我们连接回我们身体拥有的原始智慧。

我们必须通过观察、思考和乐于尝试来重新学习这种智慧，这就是动物适合作为优秀教师的原因。动物已经有了运动的天然智慧。在瑜伽动物姿势中，我们只需要练习和思考。

自我意识和环境意识

瑜伽培养意识是事实，这种意识往往被认为是自我意识，但瑜伽也提高了练习者的环境意识。提高自我调节能力，需要与外界联系，失去环境意识，以及如何理解和适应连接的外部环境。

动物瑜伽体式将练习者带入动物和外部环境，打破了自我和人类的境界，使练习者看到了一个更大的、相互关联的世界，为你周围的世界提供了一个全面的视角和新的欣赏角度。

动物有很多东西可以教我们。知道自己在环境中的位置可以提高人的环境意识，这种意识可以过滤到瑜伽练习中。我们只需要观察，倾听，学习。

1.反思动物在你生活中的角色

动物世界和人类世界是交织在一起的，即使并不总是那么明显。反思动物如何在你的生活中发挥作用，从宠物到与动物相关的日常用品。动物最终会给你的世界带来什么？你如何影响他们的生活世界？

2.放松观察

理解动物的智慧需要耐心地观察它们在做什么，观察窗外的鸟，观察它们的宠物，观察在动物园玩耍的动物。注意让你印象深刻的行为，记录你观察到的动物行为。

3.将动物形象化，并通过实践反思它们自己

练习动物瑜伽体式时，想象以体式为代表的动物，尝试通过体式感受动物的身体智慧。上面已经展示了几种动物瑜伽体式。其他的体式和更深层次的思考都需要自己去做。

合十礼！