雌激素低就别喝豆浆了 喝豆浆不丰胸，别再傻傻被骗了

丰胸一直是女生很关注的话题，豆浆因为富含雌激素，网上就一直传言“豆浆有丰胸的功效。”

那豆浆真的能丰胸吗？男性喝豆浆会不会影响男性激素的分泌？

豆浆里的“植物激素”是什么？

植物激素最早在1926年在植物中被发现，因为分子结构和雌激素很相似，所以科学家将它命名为“植物雌激素”，植物雌激素又被叫为“异黄酮”，简而言之，就是植物中一种具有类似动物雌激素生物活性的成分。

虽然叫植物雌激素，但其实并非是激素。

我们经常听到的大豆异黄酮，其实不仅仅大豆中含有，亚麻籽、燕麦、山药、苹果等很多植物中都含有。

男性喝豆浆会不会影响男性激素分泌？

男性激素就是雄激素，主要在睾丸中产生，也被称为“睾丸酮”，生理作用主要是维持性功能、精子健康等等。

它还有一个很重要的功能就是促进机体蛋白的合成，所以健身爱好者们想要肌肉发达，它的功劳也很大。

那经常喝豆浆会不会使男性体内雌激素过多，出现变娘的情况的？

其实完全不必担心。

虽然豆浆中含有丰富的植物雌性激素，但这种激素跟人体中的雌激素是无法相比的。植物雌激素的活性相对于人体雌激素的活性还不到千分之一，与人体雌激素的受体结合能力较低，即使是爱喝豆浆的男生，也不用担心变娘的事情发生。

相反，不少研究表示，经常喝豆浆，可以降低男性前列腺癌的风险，这是因为豆浆中含有丰富的大豆蛋白，可以降低男性前列腺的雄激素受体表达量。

女性喝豆浆能不能丰胸？

前面已经说了，植物雌激素作用强度跟人体中的雌激素是无法相比的，所以根本不会有什么丰胸的效果。

但常喝豆浆对女性的好处真的不少。

因为女性激素的稳定水平比男性差很多，所以女性经常会出现内分泌失调的情况，而豆浆中的植物雌激素可以很好的帮我们调节体内的雌激素水平。

当雌激素太低时，豆制品会让它增加；而当雌激素过高时，豆浆会帮助它减少。

而至于乳腺增生、乳腺癌的患者，中华预防医学会在《中国乳腺癌患者健康饮食指南》中指出，大豆制品中的大豆异黄酮可能有预防乳腺癌，以及降低乳腺癌患者发病率和死亡率的作用。

所以，即使身体有这些问题，也可以放心喝豆浆。

一天喝多少豆浆最合适？

一般来说，成年人一天喝300-400ml豆浆比较好，1岁后的儿童每天可摄入200-230毫升，有更年期困扰的朋友，可以比成年人的每日摄入量多一些，因为豆浆可以帮助改善更年期的各种症状。

不过，建议每天豆浆摄入量不要超过600ml，因为豆浆喝多了也发胖，而且豆类产品不易消化，可能会引发腹胀或消化不良。

豆浆好还是牛奶好？

豆浆和牛奶的营养价值是不相上下，两者各有各的优势和不足。

豆浆的蛋白质含量接近牛奶，必须氨基酸种类齐全，铁的含量是牛奶的4倍；但牛奶中钙的含量远远超过豆浆，是膳食中钙的良好来源，吸收利用率较高。

想要吃的更健康，很关键的一点就是食物多样化，所以，关于喝豆浆还是喝牛奶，我的选择是，早上喝豆浆，晚上喝牛奶。

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