李美熹 身高仅150cm，却靠着健身变成女神，她是怎么做到的？

一般来说，女生更喜欢高一点的男生，但如果男生喜欢女生，不一定要看身高。男生喜欢高个子女生还是矮个子女生因人而异，但从身材来看，高个子女生更容易塑造好身材。这里的高个子指的是比平均身高高的女生，而不是身高超过1.8米的运动员。个子矮的女生很难塑造自己的身材。如果他们再胖一点，就更难塑造完美身材了。所以，追求苗条一定要身材高挑吗？

李美熹来打破这个想法。个子矮的女生还能塑造曲线身材！长期以来，她一直保持着健身的习惯。她平时喜欢力量训练，创造了令人羡慕的腰臀。但她说自己的腰并不苗条，只是因为坚持力量训练，臀部和腿部肌肉发达，让她的腰看起来很苗条。

一般来说，个子矮的女生更怕自己腿粗，因为腿不长不粗，不显得矮吗？其实这不是真的。身材好不仅要看全身，还要看整体比例是否协调。如果你只有粗腿，那绝对不是一个好身材，但是李美熹让她的腿变粗了，看起来也不太短，因为她锻炼臀部和身体非常协调。

李美熹只有150厘米高，但由于她完美的曲线身材，她被许多人称为女神，在网上有许多粉丝。她的大腿在大家眼里并不纤细粗壮，但从整体形状来看，却很和谐。

她认为女生的塑型应该以臀部为主，因为臀部可以让你的粗腿不显得突兀和单薄。她练习最多的动作是深蹲和拖拉。这两个动作虽然会刺激大腿肌肉，但不会影响身体的整体曲线。

跟着李美熹练习这两个动作:

1.蹲

蹲是臀腿运动的王牌。对于女生来说，运动时一定要激活臀部肌肉，先屈髋再屈膝，这样既可以避免膝盖压力过大，又能更好的刺激臀部肌肉。双腿可以扣上松紧带，避免膝盖外翻，有助于膝盖和脚趾保持同一方向，避免膝盖受伤。

对于初学者来说，深蹲的深度不必太低。蹲的时候大腿要与地面平行，膝盖尽量不要超过脚尖。随着臀部弧度的增加，可以下蹲。当你学会弯曲臀部时，膝盖是否在脚趾上方并不重要。其实跟蹲的程度有很大关系。如果你蹲得很低，臀部应该靠近脚跟。在这个过程中，膝盖很难保持在脚趾以下。只要能先从臀部开始，再弯曲膝盖，膝盖的压力就不会很大。

2.硬查询（信用查询的一种方式）

硬拉也是一个复合动作，可以锻炼我们的背部肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉等等。如果你想获得更好的提臀效果，你可以弯曲臀部用力拉，整个过程中保持哑铃远离地面，这将有助于我们整个臀部发挥力量，更好地刺激臀部肌肉。我们的腰部和背部肌肉必须收紧，弯腰用力拉会对腰椎造成很大的伤害。如果你是初学者，可以试着穿护腰，找到背部挺直的感觉。