女生要知道的男生生理常识 这个大家都知道的生理常识，竟然骗了这么多女生

“你不是在减肥吗？怎么吃得这么多！”

“没事，我来大姨妈了。”

这样的对话是不是很熟悉？

不少女生把姨妈期当做是“免胖金牌”，一边胡吃海喝，一边借着经期安慰自己。

额~这一个是生殖系统的事、一个是消化系统的事。

仙女们，长点心吧~

科罗拉多大学健康科学中心 Horton 和 塔尔图大学 Sille Vaiksaar 等研究者认为，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗。

之所以会产生“经期不会长胖”的谣言，是因为排卵日至下次月经来潮前，体内的雌激素降低、孕激素水平上升。

孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空 时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致食欲不振、消化不良、吸收功能下降。

但一般怀孕时孕激素更高；在普通月经周期中孕激素的分泌没有那么高，而且吸收功能下降并不代表不吸收。

月经周期是从开始出血的第一天，到下一个月经周期的第一天，一般在28天左右。

月经周期生理变化，对应着激素分泌的周期，大体上可将月经分为月经来潮、卵泡期、排卵、黄体期/ MenstrualCycle

其次，高雌激素会使更多脂肪燃烧、运动耐受性增强，而高黄体酮则是更多储存脂肪、运动耐受性降低。如果暴饮暴食，补充的热量同样会转化为脂肪储存起来。

其次，“热量消耗是平时两倍”的说法也完全没有道理。

经期前期基础代谢确实会比以往稍微高一些，但基本上每天也就是多消耗47-78大卡左右的热量，并不足以消耗胡吃海塞之后产生的热量，也没有数据表明经期会减弱消化系统的吸收能力。

所以仙女们请谨记：生理期随便吃不会胖？不可能！

而且从第3、4天开始，基础代谢率就会逐渐下降并趋于正常，掌握正确的减肥方法并持之以恒才是最重要的。

“朋友，吃点草吧！”

至于为什么有的女生会在经期后掉秤？

经期体重降低是因为经期前雌激素和孕激素的变化，身体水肿，子宫内膜增厚，体重有所增加；而在月经期，出血、水肿消失，体重自然就下降了。

这只是身体调节机制带来的变瘦错觉。

月经周期虽然不是影响体重的直接原因，但也存在一些间接相连的关系。

美国营养学会的一项新研究发现，利用月经周期荷尔蒙的变化也许可以起到帮助减肥的作用。

月经周期后的一周，可以稍多吃些“肥宅零食”

因为雌激素上升，食欲较低。

由于雌激素分泌旺盛、降低黄体酮储存脂肪的能力、身体代谢能力增强。

所以相对来说，这段时间更适合摄入碳水化合物，并且身体能承受更多压力，比如强度合适的运动和力量训练。

月经周期的第15-28天该收敛，少吃糖和淀粉

孕激素上升，身体对运动的耐受性降低。所以摄入超过所需的碳水化合物，可能会以脂肪的形式储存——所以不能过分放纵食欲。

月经期间依然要规律合理饮食

完全依赖经期身体激素变化企图达到惊人的减肥效果，既不现实也不科学；真正想要减肥，靠的还是合理运动和健康饮食相结合，“管住嘴、迈开腿。”

还是老老实实动起来吧！