健康减肥运动 运动减肥有什么利弊？你意想不到的3个好处和2个坏处！

运动减肥是最有效的减肥方式，你知道运动减肥都有什么利弊吗？你意想不到的3个好处和2个坏处！

第一个好处：对健康有好处

第一个好处是对于运动减肥对于健康有好处，我们在参与运动减肥的过程中，会因为合理的运动而对于身体健康有着促进的作用。因为我们通常会用有氧运动减肥，而有氧运动对于健康都是非常有帮助的。

如果你已经被肥胖困扰了很久，如果你已经被肥胖腐蚀了健康，就一定要来尝试一下运动减肥啦。用运动减肥让自己变健康吧。

第二个好处：反弹很小

运动减肥的第二个优点是反弹很小，很多减肥方法都是具有快速反弹的副作用，比如说药物减肥、手术减肥或者是现在比较流行的节食减肥等，都是具有着快速反弹的副作用，是非常不好的。而且这些减肥方法对于人体的危害是巨大的，可能会造成严重的后果。

而运动减肥给人们的危害是非常小的，而且反弹的速度也是非常慢的，几乎是不会反弹，所以如果你想要踏踏实实地瘦下来，就一定要尝试一下运动减肥，不用担心减肥后的反弹问题。

第三个好处：促进心理健康

第三个好处是促进心理健康，我们可以通过运动减肥促进心理健康。经常运动有助于我们的心理保持一定的健康，而且还会让我们的负面的情绪一扫而光，如果你心情不好了，出门做个运动也是不错的选择，更别提，你还会通过运动而神奇地瘦下来了。

第一个坏处：浪费时间

运动减肥的好处这么多，让我们来看看运动减肥的坏处吧。运动减肥的也有坏处，第一个坏处是浪费时间和体力。如果你过于忙碌的话，其实是很难进行运动减肥的。因为我们每一次做运动都最好是做到二十分钟到三十分钟比较合适，这个时间是最好的，燃烧脂肪的速度是最快的。所以如果我们的生活过于忙碌，其实是非常难以进行运动减肥的。

第二个坏处：运动后疼痛

第二个坏处是运动后的疼痛，很多人经常会因为运动而感到疼痛，尤其是在运动以后感到疼痛。这叫做迟缓型的运动疼痛，通常是因为运动力度比较大而引发的乳酸堆积，从而引发的疼痛。

如果你想要解决这个问题，可以在运动后做一些适量的拉伸运动，用拉伸运动帮助自己的身体消除因为运动而产生的不舒服的感觉。

拉伸有两个要点需要注意一下，第一个要点是进行拉伸的时候，一定要每一个动作都老实做到位，才可以舒展身体，达到这个运动该有的功效。第二点是每一个动作都至少延伸10秒钟以上。

这些就是关于运动减肥的好处和坏处了，你现在已经明白了吧？总体来说，运动减肥还是比较有用处的。如果你想要减肥，那么就一定得运动起来。