李圣经体重 一份男女标准体重对比表，看看你真的肥胖吗？

原创内容，擅自携带者将被追究！

你的体重标准吗？一个2019年的男女体重量表，看你是否肥胖。

这是不同年龄男性的体重标准:

这是不同年龄女性的体重标准:

这两个表的权重根据以下两个公式计算:

男=(身高cm-80)×70￠=标准体重

女=(身高cm-70)×60￠=标准体重

正负10%的值可视为标准体重，低于此范围的值视为偏瘦，高于此范围的值视为超重，高于20%的值视为肥胖。

不过这个配方只适合普通男女，不适合健身或健美人士。

虽然每个女生都希望自己的体重越轻越好，但体重并不是衡量体重的唯一标准。一个100多斤的女生可能不是胖子，但她可能是一个S型身材，马甲线，大屁股的健身女神。

保持健康的男性和女性，因为他们经常进行重量训练，他们体内的肌肉质量增加，脂肪减少，从而导致稳定的体重。

为什么体脂率是肥胖和瘦的重要指标？

同样公斤的肌肉和脂肪，肌肉的体积只占脂肪的1/3，也就是肌肉多的人看起来会更结实，更苗条。相反，脂肪过多会让你看起来臃肿。

同样是60斤的女生，同样的身高，可能体型完全不一样，因为一个肌肉量多，一个脂肪量多。后者肥胖，前者紧凑美观。

让我们来看看一组照片对比，你会知道:

所以体脂率是反映肥胖和瘦的标准。不要被你的体重所迷惑。磅秤的数据不能反映你的身材。

你为什么减肥，不一定减肥？

有一些人采取了苹果代餐或减肥药等不科学的方法来减肥。但是他们发现自己的身体纬度并没有什么变化，肚子里的肉依然顽强。这是因为你失去的不是脂肪，而是你身体里的水或垃圾，不能撼动你的身体。

你的体脂率标准吗？

减肥，你需要注意的是体脂率，提高肌肉量是你的目标。女性的标准体脂率为20-24%，男性为15-18%。你的体脂率标准吗？

所以，你要的不是磅秤上的数字。你想要的应该是真实的，好看的身体线条！

减脂训练时，不要盲目进行有氧运动，要增加力量训练，如深蹲、卧推、硬拉等。这些动作可以刺激身体肌肉的生长，肌肉多的人也会提高新陈代谢，你也会越来越瘦。

体脂秤智能称重秤精密成人脂肪测量家用89领10元优惠券