踮脚尖的正确姿势 学会踮脚尖，掌握留传千年的养生大法

感谢您的阅读，请伸出您丰富的手指，关注我们，衷心祝愿您一生幸福安康！越来越多的人在寻找一种健康的方式来保持健康。每个人都重视健康。古人传下来的一套方法，足以说明健康状况。接下来我们来看看脚尖的好处。

八段锦最后的走势:背后七起七落

八段锦，一种800年的指导养生法，有它最后的行动，叫做“七步走——消灭一切疾病”。这个动作也刺激了肾经系统，诱发全身振动，轻轻按摩内脏，从而达到消除一切疾病的神奇效果。

脚尖是很好的有氧运动

踮起脚尖时，每次收缩时腿部后侧肌肉挤出的血量大致等于心脏的脉搏输出。

踮起脚尖对你的健康有好处。不要小看这个动作，但它是一种保持身体健康几千年的方法

它不仅可以使人的心率保持在每分钟150次左右，使血液能够为心肌提供足够的氧气，有利于人们的心血管健康，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

而且踮脚运动还可以活动四肢和心灵，消除长时间用脑集中和突然站立，导致黑眼圈和头晕的问题。

最重要的是，它可以避免膝盖受伤，对于许多膝关节不太好的老年人来说，这是一种很好的锻炼方法。

另外，踮脚还有很多意想不到的效果。

1、可以抗抑郁

抑郁症是由于杨琪不能滋润和滋养大脑，导致大脑中的气血循环不畅，浊阴关闭复苏。

足跟倾斜还可以刺激膀胱经和足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴、杨琪可以促进杨琪，使更多的气血到达头部。

2.补贴肾气

肾气虚弱、肾阳虚的人，常有畏寒、脚跟冷痛、下肢浮肿等症状。踢踵可以补充肾气，从而促进肾气的阳气功能，效果明显。

3、能预防和治疗腰痛

因为风寒湿邪入膀胱经，导致气血运行不畅，若受阻，会引起疼痛。刺激膀胱经可以打开经气，一般是无痛的。因此，跳踵法可以刺激膀胱经络，防治腰痛、颈椎病和后头痛。

4、能预防和治疗中风

中医认为，每一次中风都是阴阳两虚的证候，脑出血是阴阳两虚导致阳气上涌的症状。刺激足根不仅可以刺激大脑中的血液流动，更重要的是可以诱导浮阳从膀胱经、肾经下行到足底，是潜阳的一种方法。

5、可以防止排尿不畅

男性排尿困难，按西医说法是前列腺疾病，多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度看，是膀胱气化不利所致。刺激脚后跟是治疗前列腺疾病的小窍门。

踮起脚尖对你的健康有好处。不要小看这个动作，但它是一种保持身体健康几千年的方法

踮脚的具体锻炼方法

踮脚

保持身体立正，双脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚尖牢牢抓住地面，再将重心从脚尖下降到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻轻撞击地面，造成一个轻柔的震动，沿着双腿上传到上半身。

踮着脚走路

一次走30~50步，稍作休息，然后根据自己的身体状况重复几组，速度要舒适放松。初学的修行者可以扶墙，熟练度后就不用求助于外物了。

踮着脚坐着

膝盖与大腿保持水平。可以把两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上进行负重锻炼，每次踩脚尖30-50次。速度可以自行调节。

温馨提示

1.脚跟不要用力过猛，否则容易导致脚跟疼痛。如果引起疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡脚，很快就好了。

2.此外，下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好做1小时左右的脚尖运动，这样可以使下肢血流通畅，避免长时间坐着造成下肢麻木。

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